ช่วยทีค่ะ

คือตอนนี้เราคือแบบอ้วนมากแล้วก็เตี้ยด้วย ส่วนสูง 158 นน. 75 เราก็อยากที่จะสูงขึ้นกว่านี้แล้วก็น้ำหนักลดลง เราเคยลองที่จะออกกำลังกายหลายๆครั้ง แต่ออกได้แปปเดียวก็เหนื่อยง่ายมากๆ มีวิธีไหนที่สามารถทำให้

...

สวัสดีค่ะ เราตัวหนามากทำไงดีคะ สูง158 น้ำหนัก 45 ต้องออกกำลังกายแบบไหนคะ ตัวข้างบนหนามาก ต้นแขนก็ใหญ่ ดูอ้วนมากๆเลย

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อยู่ม.6 ช่วงเดือน กรกฎาคม น้ำหนักตัว 75 เริ่มออกกำลังกาย 22 กรกฎาคม โดยที่หนูออกกำลังกายจะเน้น เวท สคอช และ คาร์ดิโอ เวทจะเน้นพวก ลูกตุ้ม ดัมเบล(เน้นท่าสควอช) 2อย่างนี้ 30นาที มาคาร์ดิ

หนูอายุ 14 ค่ะ สูง167 หนัก67(จาก82) ไดเอต+ออกกำลังกายเบาๆมาได้4เดือนกว่าๆแล้วคิดว่าถึงทางตันแล้วค่ะ TT พี่ๆเทรนเนอร์ในติ๊กตอกแนะนำว่าให้กลับมากินตาม tdee(maintenance) สักพัก หนูลองไปคำนวณtdeeมา2200กว่

สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็กม.ต้นคนนึงที่ตอนนี้มีปัญหาเกี่ยวกับร่างกายตัวเองในส่วนที่เป็นขากับแขนเพราะมันมีขนาดที่ใหญ่มากจนมีหลายๆคนมาทักเลยทำให้ไม่มั่นใจในตัวเองส่วนนึงก็อยากออกกำลังกายเพื่อตัวเองด้วยค่ะอยา

ดีค่ะพี่ๆ ตามหัวข้อเลยค่ะ ตัวหนูเองอยากเป็นนางแบบหรือไม่ก็นักแสดงมากๆเลยค่ะ แต่ตัวสูงไม่ถึง160ด้วยซ้ำ ประมาณ158อ่ะค่ะ ตอนนี้ก็อายุ16แล้วแต่หนูคิดว่าคงไม่ทัน อยากขอคำแนะนำหน่อยค่ะว่ามันยังพอสูงได้อีกไห

ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูสงสัยค่ะว่าขุนตัวเองให้อ้วนแล้วค่อยมาลดทีหลัง กับคนที่ผอมๆอยู่แล้ว และค่อยออกกำลังกาย อันไหนมันดีกว่าคะ สำหรับผู้หญิงนะคะ เพราะหนูอยากได้หุ่นที่มีหน้าอกกับก้นเยอะๆอ่ะค่ะ คนที่มีความ