มื้อห้าโมงเย็นเจอของโปรด จึงจัดไปสองจาน ส่วนมื้อค่ำสามทุ่มกำลังลด

จขกท.จะทานมื้อเย็นช่วง4โมง ออกกำลังกายช่วงค่ำ จัดสรรเวลาได้แค่นี้จริงๆค่ะ เพราะเรียนอยู่ มื้อเย็นหนักกว่ามื้ออื่น เพราะอยากเหลือไว้ตอนดึก กลัวหิว ตบะแตก แบบนี้พอจะลดได้มั่ยคะ

สวัสดีค่ะ ดิฉันคบกับแฟนมาเข้าสู่ปีนี้ปีที่5 เราสองคนทำงานคนละที่ อยู่คนละจังหวัดค่ะ มาเจอกันก็แค่วันเดือนเดือนละครั้ง เข้าเรื่องนะคะ เหตุการณ์เพิ่งเกิด คือเราคุยแชทกับแฟนโดยการพิมพ์นะคะ ไม่ได้ยินเสียง

เมื่อก่อนที่ยังไม่ได้ลดความอ้วน กินเย็น กินค่ำ อิ่มหลับสบาย (สารภาพผิด) เป็นเหตุให้ นน ขึ้นค่ะ ตอนนี้กลับใจ หันมาออกกำลังกาย และคุมอาหาร (เกือบคลีน) เราเต้นt25 ตอนสี่ห้าโมงเย็นทุกวัน หลังออกกำลังกายเ

คือเราอายุ 24 ปัจจุบัน มีครอบครัวแล้ว สามีเป็นคนเลี้ยงเงินใช้ให้ใช้ สามีประกอบอาชีพสวนยาง สามีกรีด เราก็ไปช่วยเล็กน้อย หยอดน้ำกรด รายได้เฉลี่ย 15,000 ต่อเดือน ซึ่งไม่ได้เดือนร้อนเรื่องเงิน บ้านไม่ได้เ

วันก่อนผมไปกินกับเพื่อนที่ร้านโบนัส เพื่อนกินเนื้อวัวอย่างเดียว 50 จานจานละ3 ชิ้น เขาบอกแค่นี้ก็คุ้มแล้ว เพราะเป็นเนื้อวัวอะไรสักอย่างที่ถ้าซื้อข้างนอกจะแพงมาก ส่วนผมถ้าเป็นหมูกระทะบุฟเฟต์จะกินหลายอย

หนูอยากลองสอบถามน่ะค่ะว่าทำงานไป6-7วันสามารถลาออกได้ไหม แล้วถ้าออกแล้วจะได้เงินไหมคะ พอดีตอนนี้ทำงานเป็นผู้ช่วยพยาบาล แล้วมันมี2เวร เช้ากับดึกค่ะ ซึ่งเวรละ12ชม.ค่ะ 8-20 กับ 20-8 แล้วงานไม่ได้แค่ ​12 ​

สงสัยค่ะว่ามื้อเย็น ทานข้าวเสร็จก็นั่งเล่น นอนเล่นมือถือ เผลอหลับบ้าง ไม่เดิน ไม่ออกกำลังกาย แต่ทำไมร่างกายยังต้องการพลังงานเยอะแยะไปทำไม เช่น กินข้าวพูนจาน ตามด้วยขนมปัง ขนมเค้ก ของกินเล่น พอตกดึกอ

เมื่อก่อนผมเป็นคนที่นอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่น 7-8 โมงเช้า แต่ปัจจุบัน 2-3 ทุ่ม ก็นอนแล้วเพราะง่วงมาก และหลับได้แค่ 3-4 ชม. จะตื่น ประมาณ 5ทุ่ม - ตี1 จากนั้นก็จะนอนไม่หลับเลย พลิกไปพลิกมา เคยฝืนนอน 4ทุ่ม

กำลังจะเดินทางไปเฉินตูอีกสองอาทิตย์ค่ะ จัดแพลนอยู่ รบกวนช่วยดูว่า แพลนนี้พอไหวไหมคะ วันแรกเดินทางโดยสายการบินเสฉวน ถึงเฉินตูตอนตีห้ากว่า แล้วคิดว่าจะนั่งรถไฟความเร็วสูงไปจิ่วจ้ายโกวเลย (รถไฟออกแปดโม