ก้นใหญ่ผู้ชาย

มีใครเป็นไหมค่ะ เราออกกำลังโดยว่ายน้ำวันละประมาณ 1 ชม พุงหาย แต่สะโพกหรือก้น ใหญ่ขึ้น เนื้อแน่นด้วย มันจะค่อยหายไปหรือเปล่าค่ะ ต้นแขนก็ดูใหญ่ขึ้นและแน่นขึ้นด้วยค่ะ แต่เอวคอดลงกูเล็กลง จริงๆ ว่ายเพื่

ผมอายุประมาณ 30 ต้นๆ ครับ (สมัยช่วง 20 ต้นๆ ยังผอมอยู่เลย) สูง 171 หนัก 74 กก. เลยค่ามาตรฐานมานิดนึงครับ เรียกได้ว่าเริ่มเป็นโรคอ้วนระยะ 1 ช่วงบนค่อนข้างปกติครับ ออกแนวบวมนิดๆ ครับ เฉลี่ยๆ ถ้าจะมีไ

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส

เคยน้ำหนักเกือบ60มาก่อน ตอนนั้นท้วมๆน่ะค่ะไม่ถึงกับอ้วน แต่ตอนนั้นรู้สึกว่าถ้าปล่อยให้เป็นอย่างนี้นานๆจะต้องเป็นอึ่งแน่ๆค่ะ ช่วงต้นปีก็เลยตั้งใจลดจนเหลือ52ค่ะ น้ำหนักลดไม่ไวค่ะ แแต่สัดส่วนลดลงเยอะค่ะ

ผมลดน้ำหนักมาซักพักละ 2 เดือน วิ่งวันละ 60 นาที ควบคุมอาหารครับ อย่างน้อย 3 วัน / อาทิตย์ ช่วงแรกๆ น้ำหนักลดลงดีนะครับ ลดเร็วอยู่ จาก 70 เป็น 65 เกือบๆ 2 เดือน ตอนนี้ 62 แล้ว แต่พอเข้าเดือนที่ 3 ออกก

สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ผมลดน้ำหนักอยู่ น้ำหนักตัวลด สัดส่วนลด ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกรวม ไม่รู้สึกแน่นเหมือนเดิม แต่ทำไม มองหุ่นตัวเองในกระจก ร่างกายพุงหน้าท้อง เท่าเดิมเลยครับ ไม่มีอะไรเปลี่ยนเลย แล้วผม

เราอายุ13น้า หนัก45 สูง165 เป็นคนไม่มีพุงเเต่ขาใหญ่ เล่นบาสทุกวันเป็นคนเล่นเล่นค่อนข้างเก่งเลยละ เเต่ไม่ค่อยชอบกินข้าวเช้านะเเต่จะไปหนักตอนเย็นอยากนำ้หนัก40-41คะมีอะไรเเนะนำมั้ย

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ …..}} เรามาสังเกตว่าปีนี้ เราลดน้ำหนักยากกกกกขึ้นมากกกกกก ทั้งๆที่กินน้อยลงจากเดิม มากเช่นกัน ทำหลายวิธีแล้ว ไม่ว่าจะเป็น 🌟 IF 16/8 , 23/1 น้ำหนักลงช่วงวันแรก แต่ หลังจากนั้นก

สวัสดีค่ะ เราอายุ25 น้ำหนัก 60 สูง160ไขมันหน้าท้องเยอะ แขน ขา เราอ้วนขึ้นมา ปีละ 5 โล จนปัจจุบันน้ำหนัก 60 เราอยากลดไขมันหน้าท้อง อยากลีนๆ แต่ไม่อยากลดน้ำหนัก เราอยากปั้นก้นด้วย มีวิธีกินยังไงบ้างคะ เ