คืออาจารย์บอกให้คิดท่าออกกำลังกาย 1ท่า 20เซต คือต้องทำอะไรยังไงหรอครับ คือไม่เข้าใจอะครับว่า 1ท่าต้องแบ่งเซตยังไง ที่ผมเข้าใจคือแบ่งแบบนี้หรอครับ 1ท่า ท่าละ15ครั้งพอเสร็จ1ท่าก็เท่ากับ1เซต แล้วก็ทำเรื่

ถ้าวิดพื้นท่าเดียวกัน  200 ครั้ง โดยแบ่งเป็น 10 เซต เซตละ 20 ครั้ง ภายในเวลาต่อเนื่องกัน 15-20 นาที กับ วิดพื้นท่าเดียวกัน 200 ครั้ง โดยแบ่งเป็น 20 เซต เซตละ 10 ครั้ง แต่ทำเฉลี่ยเรื่อยๆทุกครึ่งช

ตอนนี้ผมมีแพลนว่า จะกระโดดเชือก 300 ครั้ง แบ่งเป็นเซทๆ และจะอัพไปเรื่อย ๆ แล้วก็วิ่งขึ้นเขา 2 -3 กม. เป็นเซ็ทเหมือนกัน แล้วก็ยกดัมเบล5กิโล 50 ครั้ง แบ่งเป็น5เซต ทำตอนเย็น ประมาณ 4 - 5 วันต่อสัปดาห์

คือผมมีเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน 2 เครื่อง คือ เครื่อง AB PRINCE PRO(ซิทอัพ) และ TOTAL CRUNCH(ม้าโยก) ซื้อจาก TV DIRECT แล้วถ้าผมทำงานตอนเช้า ผมจะออกกำลังกายตอนเย็น หรือถ้าผมทำงานตอนบ่าย-ค่ำ ผมจะออกกำ

ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่

สมัยก่อนผมวิ่งในยิมครั้งละ 1 ชั่วโมงครับ แบ่งเป็นเดิน 10 วิ่ง 5 รวม 4 เซต ตอนหลังเปลี่ยนเป็นวิ่งครึ่งชั่วโมง เหลือ 2 เซต แล้วปั่นจักรยานอีก 10 นาทีแทน แต่พอได้ว่ายน้ำกีบวิ่งข้างนอก รู้สึกดี ไม่อึดอั

มีโอกาส ได้ บัตรฟรีให้เข้าไปเล่น ฟิตเนต แห่งหนึ่ง เป็นเวลา 7 วัน ก่อนที่จะตัดสินใจสมัครเป็นสมาชิก ไอ้เราก็ไม่เคยเข้าฟิตเนตที่มี ขนาดใหญ่และจำนวนเครื่องเล่นมากแบบนี้มาก่อน ถึงแม้คนจะเยอะ บริเวณจะกว้าง

ช่วงนี้เราลดนน.แล้วออกกำลังหนักมากวิ่งวันละ20รอบในระแวกบ้าน ซิทอัพอีกวันละกี่รอบไม่รู้ แต่ใช้เวลา 3 ชม. เซตละ1ชม. แบ่งทำเช้ากลางวันเย็น การกินเราก็กินปกติ แต่ทำไมไม่ถ่ายเลย เป็นเพราะออกกำลังกายเยอะเ

เวลาธุรกิจร้านอาหารเริ่มมีแววไปไม่รอด ลูกค้าไม่เข้าร้าน แต่งร้านก็แล้ว ทำโปรโมชั่นก็แล้ว ทำการตลาดก็แล้ว แต่ภาพรวมในแต่ละวันรายจ่ายเยอะกว่ารายรับ ค่าพนักงาน ค่าวัตถุดิบ (ไหนจะวัตถุดิบที่เสื่อมสภาพที