ระหว่างการออกกำลังกายแบบแบ่งเป็นเซต กับ การออกไปเรื่อยๆจนกว่าจะหมดแรงแล้วก็พักจากนั้นทำต่อ มันแตกต่างกันยังไงครับ

คืออาจารย์บอกให้คิดท่าออกกำลังกาย 1ท่า 20เซต คือต้องทำอะไรยังไงหรอครับ คือไม่เข้าใจอะครับว่า 1ท่าต้องแบ่งเซตยังไง ที่ผมเข้าใจคือแบ่งแบบนี้หรอครับ 1ท่า ท่าละ15ครั้งพอเสร็จ1ท่าก็เท่ากับ1เซต แล้วก็ทำเรื่

ถ้าวิดพื้นท่าเดียวกัน  200 ครั้ง โดยแบ่งเป็น 10 เซต เซตละ 20 ครั้ง ภายในเวลาต่อเนื่องกัน 15-20 นาที กับ วิดพื้นท่าเดียวกัน 200 ครั้ง โดยแบ่งเป็น 20 เซต เซตละ 10 ครั้ง แต่ทำเฉลี่ยเรื่อยๆทุกครึ่งช

ตอนนี้ผมมีแพลนว่า จะกระโดดเชือก 300 ครั้ง แบ่งเป็นเซทๆ และจะอัพไปเรื่อย ๆ แล้วก็วิ่งขึ้นเขา 2 -3 กม. เป็นเซ็ทเหมือนกัน แล้วก็ยกดัมเบล5กิโล 50 ครั้ง แบ่งเป็น5เซต ทำตอนเย็น ประมาณ 4 - 5 วันต่อสัปดาห์

อายุ 49 ปี เพศชาย สูง 165 ซม. หนัก 57 กก. ปกติมีปัญหา แพ้ lactose ในนมวัว สามารถทาน whey isolate 100% ได้ไม่มีปัญหาอะไร พอดีหลังๆเห็นมี whey โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) เลยลองสั่ง ISO SOY ของ Fitwh

พอดีเป็นคนสิวขึ้นประปรายมาตลอดอยู่แล้วนะคะแต่พอมาเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังวันละ1-2ชั่วโมงติดกันมาสองสัปดาห์ มีสิวบุกหนักมากขึ้นหลายเท่าจากปกติเลยค่ะเลยอยากมาถามคนที่ออกกำลังกายมานานแล้วว่า ถ้าเราออกไ

คือผมมีเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน 2 เครื่อง คือ เครื่อง AB PRINCE PRO(ซิทอัพ) และ TOTAL CRUNCH(ม้าโยก) ซื้อจาก TV DIRECT แล้วถ้าผมทำงานตอนเช้า ผมจะออกกำลังกายตอนเย็น หรือถ้าผมทำงานตอนบ่าย-ค่ำ ผมจะออกกำ

รบกวนสอบถามหน่อยฮะ พอดีเห็นจากกระทู้เชียร์สดเมื่อวันอาทิตย์ที่ NEC แพ้คุโรเบะ 3-2 แต่มีคอมเม้นใน Live สดว่า เช็ต 5 โค้ช ไม่ยอมเปลี่ยนตัวหรือแก้เกมส์เลย ตั้งแต่ Wada เจ็บ เป็นเพราะกั๊กฟอร์มไว้ เพียว

ตามหัวข้อเลยค่ะส่วนใหญ่หนูได้กินข้าวเย็นเเบบอิ่มๆเลยเพราะมื่อเที่ยงกับเข้าค่อนข้างไม่มีเวลาเลยค่ะหนูต้องรีบทำงานบ้านเเละดูเเลน้องเลยอยากถามว่าจะเป็นไปได้มั้ยถ้าเรากินข้าวเย็นอิ่มเเบบอิ่มเลยเเล้วน้ำหนั