เคยสงสัยไหม ... ทำไมวิ่งแล้วถึงหมดก๊อก โดนแซง

เมื่อวานเพิ่งไปวิ่งที่งาน Scenic Run จันทบุรีมาครับระยะ 10K
ผมก็วิ่งไปเรื่อยๆ ตามที่ซ้อมมาพอดีมีคนถามว่าทำไมมีคนวิ่งไม่ไหวหยุดเดินกันเยอะ

เพราะสนามนี้ชันมากโดยเฉพาะเนินนางพญา  สั้นๆ ครับ ตายเพราะหมดแรง 555

Aerobic System
ร่างกายคนเราปกติจะเผาผลาญสร้างพลังงานจากอาหารที่กินเข้าไปนี่แหละ
ร่วมกับออกซิเจนที่เราหายใจ พลังงานก็เอามาใช้สำหรับเคลื่อนไหว หายใจ ยืนเดินนั่งนอน สมอง หัวใจเต้น ฯลฯ
อะไรๆ ก็ต้องใช้พลังงานทั้งนั้น จะสังเกตุได้ว่า ถ้าเรานั่งๆ นอนๆ หัวใจมันก็เต้นช้าๆ ใช่มะ
แต่ถ้าเราเดินเร็วๆ เมื่อไร มันเต้นแรงเสียจนน่ารำคาญ ... เหนื่อยนะสิ

คราวนี้ถ้าเราวิ่งด้วยความเร็วประมาณนึง 
หัวใจมันจะเต้นแรงขึ้น หายใจหอบเพราะร่างกายมันบอกว่า ... เฮ้ย น้ำมันไม่พอใช้ ผลิตเร็วๆ
แต่ถ้าใจยังแรง เห็นสาววิ่งแซงแล้วกะจะตามไปดูสาวหน่อย
หรือเห็นลุงข้างๆ เราจะช้ากว่าลุงได้ไง ... ลุย

Anaerobic System
ร่างกายมนุษย์เรามันฉลาดมันจะสวิตช์โหมดทันที่ เพราะพลังงานที่ผลิตจากการเผาออกซิเย่น กับ คาร์โบฯ ไขมัน น้ำตาล โปรตีน มันไม่ทันแล้วใจคนมันแรงเห็นหญิงวิ่งแซงมันยอมไม่ได้ 555 เสียเชิงชาย

ในเมื่อใจมันสั่งขามันก็สับตามทันที แต่หารู้ไม่เจ้าหนุ่มเอ๋ย น้ำมันกำลังจะหมดถังแล้ว
เหลือแต่ ไกลโคเจนที่อยู่ในกล้ามเนื้อ เปรียบได้เสมือนไนโตรฯ ร่างกายมันสั่งทันที

เฮ้ย เปลี่ยนไปใช้ไนโตรฯ (ไกลโคเจน) โว้ย ทำตามหัวใจเรียกร้อง

แต่ไอ้หนุ่มหน้ามนหารู้อะไรไม่ ไนโตรมันแรงแต่มันมีจิ๊ดเดียว 
ตามได้แป็บเดียวไม่กี่นาทีก็หมดแล้ว ... เรียบร้อย 
จากเทห์สุดๆ กลายเป็นหน้าซีดแป๋วเหลือ 2 นิ้ว ตาลาย หายใจไม่ทัน ก้าวขาไม่ออก เห็นดาว 
ถ้าไม่หยุดวิ่งจะถึงตายเอา (จริงๆ นะ)

สั้นๆ ก็ประมาณนี้ เอาให้เข้าใจแบบง่ายๆ ภาษาบ้านๆ

ถ้าอยากรู้ว่าต้องทำยังไงถึงจะอัพเกรดร่างกาย ให้วิ่งได้นานๆ เอาไว้โชว์สาว 

ก็ต้องอัพเกรดและสร้างเตาเผาออกซิเจนเยอะๆ (สร้างกล้ามเนื้อไง) 

อัพเกรดระบบแอโรบิคให้มันอึดถึกทน ไม่สวิตช์ไปใช้ไนโตรฯ (ไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ)
โดยที่ยังไม่จำเป็น (สร้างความแข็งแรงให้หัวใจ ปอด เส้นเลือด)

ฯลฯ