ทำยังไงให้หายIntrovert??

เป็นคนที่ชอบเก็บตัวมากใครชวนไปไหนไม่ไปและไม่ชอบคุยกับคนที่ไม่รู้จักถ้าจะคุยเขาต้องเป็นฝ่ายชวนคุยเราก่อนจะตอบแค่ไม่กี่คำเช่น ออ เค ขอบใจ แค่นี้และเป็นคนชอบมองแบบแรงๆไม่ได้ตั้งใจนะแค่มองแบบนั้นอยู่แล้วและชอบโดนคนเข้ามาหาเรื่องบ่อยมากทำให้เริ่มเก็บตัวเข้าไปใหญ่ไม่ออกไปไหนไม่พูดคุยกับใครและก็กลัวการเข้าสังคมพอมีวิธีแก้ไหม??