อยากสอบถามว่าเวลาที่เราลดน้ำหนักแบบปรับเวลากินเช่นIFอะค่ะแล้วพอเราได้หุ่นที่ต้องการแล้วเราจะปรับการกินไปเป็นปกติยังไงคะ?

สวัสดีค่ะพอดีเราเริ่มคุมอาหารค่ะ เพื่อหุ่นที่ดีไม่มีไขมันส่วนเกิน  ที่เราอ่านเรา เราคุมอาหารเเบบ if 6/18 เราอายุ18ปี สูง158 น้ำหนัก45 เเต่ดูตันๆไปหน่อย • มื้อเเรกเราทาน12:30 เพราะเราเริ่มทำข

คือตอนนี้สูง 168 หนัก 60 อายุ 18 ค่ะแต่เมื่อก่อนหนัก 70 ด้วยความที่เพิ่งกลับมาจากแลกเปลี่ยนตอนม.6 กินนมเนยมาเยอะก็อวบอ้วนอยู่แล้ว พอแอดเข้ามหาลัยปีหนึ่งจำเป็นต้องย้ายไปอยู่หอที่ต่างจังหวัด 1 ปีแล้วปี

เพื่อนๆคนไหน มีวิธีการใช้ชีวิตกิจวัตประจำวันยังไงให้อ้วนบ้าง  การกิน ออกกำลังกาย  อย่ากหุ่นดี มีน้ำมีนวล แต่ตอนนี้ ผอมใส่อะไรก็ไม่สวย จ่อยมากก ขอบอกก่อนค่ะว่าเป้นคนกินน้อย แถมสูงแต่ กินข้า

อยากทราบครับคือตอนนี้ผมอ้วนอยู่ ช่วงนี้ผมตื่นเช้ามาเดินทุกวันวันละ 1 ชม. มียกดัมเบลบ้างบอดี้เวทบ้าง และเมื่อวันที่ 7 ที่ผ่านมา ผมเริ่มทำ IF ส่วนเรื่องการกินก่อนหน้านั้น กิน 3 มื้อปรกติ เช้ากลางวันเย็น

คือเราเคยตั้งกระทู้ไปแล้ว แต่เป็นเพราะความตั้งมั่นแค่จะลด ไม่ได้รอบคอบในการหาความรู้พอ เราออกกำลังกายมา3อาทิตย์พอดี สัดส่วนลงเยอะ เพราะเรากินน้อยลง เมื่อก่อนเราเป็นคนกินข้าวเยอะมาก ไม่เน้นกับ เราเริ่ม

อยากลดน้ำหนักคะตอนนี้อ้วนขึ้นมาก เเละสิ่งที่กำลังทำคือ ไม่กินจุกจิกไม่กินของตอนดึกงดน้ำหวาน ดื่มน้ำเปล่าเยอะมาก เเต่เราอยากออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เราควรเต้น T25 หรือวิ่งออกกำลังกายดีคะ (เรากินข้าวสอง

สวัสดีค่ะ เราสูง 158 หนัก 45 ลำบากใจกับนน.มาตั้งแต่เด็กเพราะโดนล้อผอมงั้นงี้ กินยาถ่ายพยาธิ/เพิ่มมื้ออาหาร ลามไปถึงกินของจุกจิกน้ำอัดลมเยอะๆเพราะความเข้าใจผิดว่ากินแล้วอ้วนแน่ๆ จนมารู้ในตอนโตว่าโครงสร

ตอนนี้อายุ 16 ปีครับ น้ำหนัก 56 ส่วนสูง 174 คือกะว่าจะเริ่มฟิตหุ่นตอนจะปิดเทอมนี้แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี เรื่องอาหารการกินก็ 3 มื้อปกติ ไม่กินของจุกจิก เช่น น้ำอัดลม หรือ ขนมขบเคี้ยว หุ่นตอนนี้ก็สมส่