น้ำหนัก57 สูง163 ควรกินเวย์โปรตีนยังไงคะ

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ เราอายุ17ปี สูง 163 เซน น้ำหนักตอนนี้ 57 กิโล เราผ่านการลดน้ำหนักมาอย่างทรหดค่ะ เกือบๆปี จาก75 กิโล วิธีการลดของเราคือ ควมคุมอาหารคะ ใช้ระยะเวลานาน แต่น้ำหนักลงเรื่อยๆนะคะ เดือนนึงปร

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราอายุพึ่งจะ20ปี น้ำหนัก 64 ส่วนสูง 162-163 (แต่ละที่ไม่เท่ากันเลย) เราตั้งเป้าหมายตั้งแต่ต้นปีว่าขอน้ำหนัก57 เพราะเวลาตรวจร่างกายแล้วเขาวัดค่า BMI เราก็ยังอยู่เกินเกณฑ์ ใจคืออยากให้ม

อยากรู้ว่าสูง163-165นํ้าหนัก57-59เอว27-28นี่ถือว่าอ้วนไหมคะ

เคยได้ยินหลายคนบอก อายุเยอะแล้วออกกำลังกายไม่ไหว เหนื่อยง่ายมั่ง ปวดขาปวดเข่ามั่ง เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ของตัวเอง ที่เริ่มออกกำลังกายตอนอายุ 40 เมื่อก่อนไม่เคยเลย จำได้ครั้งสุดท้ายคือเตะบอลกับเพื่อน

เริ่มออกกำลังกายมาตั้งแต่16/5/57-ปจน. ประมาณ3เดือนครึ่ง สูง163 น้ำหนักเริ่มต้น75.4 ตอนนี้เหลือ66.2 ชั่งเมื่อเช้า ลดไป9.2 กิโล อยากลดให้เหลือ 50กิโล หรืออีก16.2 กิโล ช่วงเดือนแรกเล่นเวทอย่างเดียวเลยค่

อายุ18ปี สูง163 น้ำหนัก55ค่ะ เราไม่อดอาหารกินครบทุกมื้อ ลดแป้ง(แต่ไม่อด) ไม่ดื่มน้ำอัดลมและทานขนม เหมือนยิ่งออกกำลังกายยิ่งดูถึกขึ้น เคยเข้าฟิตเนสตอน16-17พอเล่นๆน้ำหนักก็ขึ้นค่ะ ตอนนั้นรูปร่างดูถึกมาก

คือผม สูง173ซม. (เดือนกุมภาน้ำหนัก80กิโล แต่งดน้ำตาลงดแป้งมาจนถึงต้นเดือนพฤษภาคมน้ำหนักเหลือ74กิโล) แต่พอดีผมต้องมีใส่เสื้อที่โชว์หุ่นนิดนึงในอีก3เดือนกว่าๆครับ ผมเลยตั้งเป้าว่าจะฟิตหุ่น ตีแบตทุกวันจ-

อีกไม่กี่วันเราอายุจะ 16 เเล้วค่ะ สูง 163 น้ำหนักประมาณ 36-37 😭🙏 ใส่อะไรก็ไม่สวยเลยค่ะถอดชุดข้างในมันเห็นเป็นกระดูกเลย ปัญหาที่ตามมาก็เยอะค่ะ เช่น -เราเป็นคนท้องผูกหนักมากค่ะเป็นอาทิตย์ก็ไม่ถ่าย(ต้อ

สนใจซื้อใหม่ แต่มันแตกต่างกันยังไงคะ ขอข้อดีข้อเสียสำหรับคนใช้อยู่หน่อยค่ะ

คือสงสัยอ่ะค่ะ ส่วนสูง 163 อายุ 16 จะ 17 เดือนนี้แล้ว เริ่มออกกำลังกาย t25 ประมาณเดือน กันยายน และน้ำหนักก็ลดค่ะ จาก 47 จนวันนี้เหลือ 43 ช่วงเดือนพฤศจิกายนมานี้ กินน้อยมากค่ะ วันละไม่กิน 1000 แคล แบบน