น้ำหนัก57 สูง163 ควรกินเวย์โปรตีนยังไงคะ

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ เราอายุ17ปี สูง 163 เซน น้ำหนักตอนนี้ 57 กิโล เราผ่านการลดน้ำหนักมาอย่างทรหดค่ะ เกือบๆปี จาก75 กิโล วิธีการลดของเราคือ ควมคุมอาหารคะ ใช้ระยะเวลานาน แต่น้ำหนักลงเรื่อยๆนะคะ เดือนนึงปร

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราอายุพึ่งจะ20ปี น้ำหนัก 64 ส่วนสูง 162-163 (แต่ละที่ไม่เท่ากันเลย) เราตั้งเป้าหมายตั้งแต่ต้นปีว่าขอน้ำหนัก57 เพราะเวลาตรวจร่างกายแล้วเขาวัดค่า BMI เราก็ยังอยู่เกินเกณฑ์ ใจคืออยากให้ม

เคยได้ยินหลายคนบอก อายุเยอะแล้วออกกำลังกายไม่ไหว เหนื่อยง่ายมั่ง ปวดขาปวดเข่ามั่ง เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ของตัวเอง ที่เริ่มออกกำลังกายตอนอายุ 40 เมื่อก่อนไม่เคยเลย จำได้ครั้งสุดท้ายคือเตะบอลกับเพื่อน

อยากรู้ว่าสูง163-165นํ้าหนัก57-59เอว27-28นี่ถือว่าอ้วนไหมคะ

เริ่มออกกำลังกายมาตั้งแต่16/5/57-ปจน. ประมาณ3เดือนครึ่ง สูง163 น้ำหนักเริ่มต้น75.4 ตอนนี้เหลือ66.2 ชั่งเมื่อเช้า ลดไป9.2 กิโล อยากลดให้เหลือ 50กิโล หรืออีก16.2 กิโล ช่วงเดือนแรกเล่นเวทอย่างเดียวเลยค่

เป็นไทม์ไลน์ที่เราไปอ่านเจอใน Reddit เอามาเรียบเรียง และวิเคราะห์เพิ่มเติมเล็กน้อย Babymonster Timeline >>>2018 ..…4/18 รุกะ(16) อาสะ(12) เข้าร่วมเทรนนี ..…7/18 โรร่า(10) เข้าร่

คือผม สูง173ซม. (เดือนกุมภาน้ำหนัก80กิโล แต่งดน้ำตาลงดแป้งมาจนถึงต้นเดือนพฤษภาคมน้ำหนักเหลือ74กิโล) แต่พอดีผมต้องมีใส่เสื้อที่โชว์หุ่นนิดนึงในอีก3เดือนกว่าๆครับ ผมเลยตั้งเป้าว่าจะฟิตหุ่น ตีแบตทุกวันจ-

อายุ18ปี สูง163 น้ำหนัก55ค่ะ เราไม่อดอาหารกินครบทุกมื้อ ลดแป้ง(แต่ไม่อด) ไม่ดื่มน้ำอัดลมและทานขนม เหมือนยิ่งออกกำลังกายยิ่งดูถึกขึ้น เคยเข้าฟิตเนสตอน16-17พอเล่นๆน้ำหนักก็ขึ้นค่ะ ตอนนั้นรูปร่างดูถึกมาก

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ