sensitive กับคนในครอบครัวมาก แก้ยังไงดีคะ

พื้นฐานเราเป็นคนคิดมาก และsensitive กับคำพูดคนอยู่แล้วค่ะ แต่อะไรก็ยังไม่หนักเท่าคนในครอบครัว เวลาโดนคนในครอบครัวดุหรือไม่เห็นด้วยกับการกระทำ (ที่เราคิดว่าเราอยากจะทำ แต่ไม่ได้เดือดร้อนใคร) หรือโดนแย้งกับประเด็นที่เราไม่เห็นด้วย เราอ่อนไหวจนบางครั้งทนไม่ไหวต้องร้องไห้ออกมาเลยค่ะ ทุกครั้งที่โดนใจจะสั่น หัวคิดอะไรตลอดเวลา เหมือนมีคำพูดทะลุเข้าไปในหัวแบบในอนิเมะเลยค่ะ เราอยากแก้นิสัยนี้ของตัวเองมากๆ เพราะเคยโดนคนในครอบครัวดุมาเหมือนกันว่าเรื่องแค่นี้ทำไมต้องร้องไห้ด้วย (บวกกับเป็นน้องเล็กของบ้าน เลยชอบโดนดุตอนร้องไห้อยู่บ่อยๆค่ะ) เราไม่เสียใจกับอะไรเท่าโดนคนในครอบครัวต่อว่าเลยค่ะ บางครั้งเรามีเรื่องอะไรที่ไม่สบายใจ หรือแค่อยากเล่า ก็จะโดนแม่ต่อว่ากลับมาตลอด ทั้งๆที่เราแค่อยากได้คำแนะนำ ไม่ได้อยากได้คำด่าทอ หลายคนอาจจะมองว่าเราอ่อนแอ แต่บางทีเราก็อยากมีใครที่ปรึกษาได้ บางครั้งการปรึกษาเพื่อนก็ไม่ใช่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดค่ะ แต่พอเรากล้าที่จะปรึกษาหรือเล่าอะไร ก็มักจะโดนด่ากลับมาตลอด เลยอยากมาถามคนอื่นๆค่ะว่าคิดเห็นยังไง แล้วเราควรจัดการกับตัวเองหรือคนในครอบครัวยังไง ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ