เป็นคนตัวเล็ก เเบบไหนถึงเรียกว่าอวบ

สวัสดีค่ะ หนูอยากได้คำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายและการทานอาหารค่ะ หนูอายุ17ปี สูง154cm หนัก48kg ค่าBMIยังอยู่ในเกณฑ์สมส่วนค่ะแต่ดูอวบๆอ้วนๆมีพุงค่ะ เพื่อนก็ล้อว่าอ้วน อยากลดความอ้วนค่ะ ขอแนะนำหน่อยนะคะ

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 15 จะ16 แล้ว หนูสูง155  หนูเป็นคนอวบๆเเบบออกอ้วนเลยค่ะ เเล้วคือช่วงนี้เลยออกกำลังกาย โดยการโดดเชือก 20นาที เล่นฮูล่าฮูป 20 นาที เเล้วก็บริหารร่างกายตัวท่าต่างๆในคลิป20นาที ตอนแร

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

สวัสดีค่ะ ชื่อ(แฝง)เอ ค่ะ ตอนนี้ น้ำหนัก45(555+อ้วนมากก) สูง146ตามBMLถือว่าปกติ แต่อยากไปออดิชั่นที่YGกำลังลดนำ้หนักอยู่คะ ซึ่งดูลดช้าอ้วนขึ้น อยากผอมก่อนเเดือนพฤศจิกายนจะลดให้เหลือ37คะ วิธีลดก็ดูจากย

หน้าอก36สะโพก40-41เอว29-30สส.159นน.58

ตามหัวข้อเลยคะ หนูเป็นคนหนึ่งที่มีน้ำหนักเเละส่วนสูงไม่ตามเกณฑ์ ต้องทำยังไงบ้างคะ พยายามจะเพิ่มความสูงด้วยการกินนมเพิ่มความสูงเเล้วเเต่ก็ไม่ได้ผล พยายามออกกำลังกายเเล้วเเต่ก็ท้อเเท้ พยายามจะกินอาหารเเ

คือตอนนี้เราหนัก55ค่ะ เราไม่อ้วนไม่อวบค่ะ เเต่เราเคยเป็นคนที่หุ่นไม่ค่อยมีส่วนไขมันเเต่พอหนักเพิ่มมา2โล(ไม่ใช่น้ำหนักน้ำ)เรารู้สึกว่าเรามีเนื้อมีหนังเกินค่ะ เราอยากให้น้ำหนักลงให้เหลือสัก53เเบบเป็นน้ำ

คืออายุ 18 สูง 154 หนัก 47 สัดส่วน 32-26-36 แบบนี้อ้วนไหมคะ ตันไหม แบ่บ คือสูงแค่ 154 ไม่มั่นใจในตัวเองเลย🥹 รู้สึกตัวเองอวบๆตันๆ กลัวคนจะมองเราแบบเป็น ถังแก๊ส อะไรงี้😢 แล้วคือเป็นคนหน้าอ้วนด้วยค่ะ TT

ช่วงนี้เรารู้สึกว่าตัวอวบอ้วนขึ้นเลยอยากลดน้ำหนักแต่ก็ไม่อยากอดอาหารมีเมนูไหนบ้างคะที่ทานแล้วไม่อ้วนแถมได้ประโยชน์แล้วทุกคนมีวิธีการลดน้ำหนักยังไงกันบ้างคะช่วยแชร์หน่อย