hand grip ช่วยอะไรมั่งครับ

คือผมเป็นคนที่แขนเล็ก ไม่มีกล้ามเนื้อขนาดนั้น การใช้ hand grip จะมีประโยชน์ไหมครับ แล้ว Hand grip ช่วยเรื่องอะไรบ้าง/แนะนำวิธีใช้ด้วยก็ดีครับ

การที่เราเกิดมาทำไมเราต้องเจอกับปัญหามากมาย โคตรเหนื่อย ถึงวันนี้จะท้อมันก็ไม่ได้หมายความว่าโลกนี้มันจะใจดีกับเรานะคะ แล้วคุณคิดว่าโลกนี้มันเป็นยังไงบ้างมันดีหรือแย่กัน?

อยากรู้ครับ Hand grip ที่บีบมือ สัปดาห์นึงควรบีบกี่วัน ครับถ้าอยากแขนมีกล้ามชัดเหมือนเพาะกาย ปกติเข้าแต่ยิมฟิตเนส พึ่งซื้อมาเล่นที่บ้านอุปกรณ์นี้และพึ่งจะใช้ครั้งแรกแต่ไม่รู้ว่าควรเล่นกี่วันครับ Hand

อีก2เดือนอายุ​17​ เมื่อ6เดือนก่อนสูง166 "ตอนนี้169" ตอนนี้ผมรู้สึกว่าส่วนสูงขึ้นช้าเเล้วครับหรืออยู่กับที่เลย ไม่ทราบว่าผมยังสูงได้อีกไหมครับ เเละควรออกกำลังกายยังไงบ้างครับที่จะช่วยให้ยังสู