ขอวิธีลดน้ำหนักฉบับเด็กอายุ13

เรามีน้องสาวค่ะ แกบอกอยากลดน้ำหนักไม่กล้ากินยา หนัก69สูง158 เข้าถึงเกณฑ์อ้วน ลดของทอดมันหวานก็แล้ว มีท่าออกกำลังกายแนะนำมั้ยคะ ไม่ใช่อะไรสงสารน้อง มาเล่าให้ฟังว่าโดนบลูลี่ตลอด (กรุณคอมเม้นอย่างสุภาพ)