ช่วยตัวเองไม่เสร็จเลยครับ TT

ผมขอเกริ่นก่อนนะครับ ผมเป็นคนที่ช่วยตัวเองแบบกดพื้นมาตลอด ทำมาตั้งแต่เด็กๆ แต่พอผมอยากจะมาช่วยตัวเองแบบปกติ
มันไม่เสร็จอ่ะครับ ทำนานจนปวดแขนไปหมด ลองทำตามแบบพี่ๆใน pantip แล้วที่บอกให้ fab ไปเรื่อยๆ แต่เข้าวันที่ 7-8 ก็ยังไม่เสร็จครับ
ช่วยแนะนำทีนะครับ ทรมาณสุดๆ