โปรแกรมลีนไขมัน

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องอยากสอบถามพี่ๆที่มีความรู้เกี่ยวกับเรื่องของการออกกำลังกายครับ

ตอนนี้ผมออกกำลังกายมาปีกว่าเกือบสองปี ตอนนี้ผมมีความคิดที่จะอยากลีนไขมัน พี่ๆมีตารางการคาดิโอแนะนำไหมครับ ผมอยากรู้ความคิดจากหลายๆคน หลายๆด้านครับ ขอบคุณครับ