หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดก้นใหญ่ยังไงดีคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
คือ เราพึ่งจะอายุ14 เรา เอว26 ส่วนสูง159 แต่เราสะโพก 39.5 แนะนำวิธีไหนลดมั้ยคะ 😭😭 คือเรามันใหญ่เกินไป ใหญ่แบบไม่สวย น่าเกลียดเลยแหละค่ะ แบบใหญ่มาก น่าเกลียดมากก แนะนำวิธีลดหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่ม
สวัสดีค่ะทุกคน คือเราอยากทราบว่ามีวิธีไหนที่พอจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นบ้าง ส่วนสูงเรา 175 นน.50 คือช่วงบนเราเล็กมาก เอว 23-24 แต่สะโพกใหญ่ ขาใหญ่ แต่ก้นแฟ่บมากก
สมาชิกหมายเลข 6046791
ลดขายังไงดีคะ?
พอดีว่าเราเป็นคนที่ดูตันมากๆ เพราะสะโพกให้แล้วเตี้ยด้วยค่ะ น้ำหนัก 59 สูง 155 สัดส่วน ประมาณ 36 27 40 ต้นขากับน่องก็ค่อนข้างจะใหญ่เลยค่ะ อยากรู้ว่าทำไงให้ขาลดได
สมาชิกหมายเลข 6886153
ทำไงให้สัดส่วนดีขึ้นคะ หรือ อวบขึ้นก็ได้ค่ะ
คือส่วนตัวเราอายุ 18 นน 44 สส 153 มันแบบ ก็ดูไม่ผอมมากแต่ ปัญหาอยู่ที่ นม กับ ก้น ค่ะ พี่ๆ เอางี้ นมนี่แบนนนเลย ประมาณ 31 แต่เอวคือ 27-28 สะโพก 34 เอาตรงๆ ไม่มั
สมาชิกหมายเลข 8088838
เป็นคนตัวเล็กแต่สะโพก+ก้นใหญ่จะลดยังไงดีคะ
เราสูง155 สะโพก37 เป็นคนก้นงอน และมีสะโพก คือมันใหญ่เวอร์แล้ว มันดูเบ๊อะๆ ใส่กางเกงขายาวก็เห็นชัด ถ้าใส่กระโปรงทรงเอ มันก็ยิ่งชัดไปอีก บางทีคนมองเราอายสุดๆ เลยอ
สมาชิกหมายเลข 3577864
ออกกำลังกายยังไงดี ให้พุงยุบ
เราจะตันนิดๆ แต่แขนขาจะดูเล็กมากๆ แต่เอวนี่สิคะ 27 นิ้วได้ ใหญ่มากก เอวมันไม่คอดด้วยค่ะ แล้วคือเราเตี้ย สูง147 หนัก 38 มันจะดูตันมากๆเลยค่ะ เราควรออกกำลังกายยัง
สมาชิกหมายเลข 1171414
squat แล้วปวดต้นขามาก ถือว่าเล่นถูกท่ามั้ยคะ?
เข้า class body pump จะมี track ที่ต้องเอา barbell วางบนบ่าแล้ว squat กับอีก track ที่เป็น ท่า lunge squat พอเล่นเสร็จ วันรุ่งขึ้น ปวดล้าต้นขามาก เวลาลงบันได นี
สมาชิกหมายเลข 771119
ตารางเวท Push Pull Leg แบบนี้เหมาะสมไหม
ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเ
สมาชิกหมายเลข 2152906
"squat" ต่อเนื่อง กี่เดือน ถึงจะเริ่มเห็นผลคะ ว่าเด้ง คะ
เราพึ่งเริ่มต้น ค่ะ .. ทำ Squat ท่า basic ครั้งละ 15 จำนวน 3 เซ็ต อยากทราบว่า ถ้าทำแบบนี้ต่อเนื่องทุกวันๆ ... จะใช้เวลากี่เดือน ก้นถึงจะเด้ง คะ อยากใส่ยีนส์ ออก
สมาชิกหมายเลข 2533311
ช่วยหน่อยค่ะ อยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลาเลยค่ะ
เราทำงานเลิก2ทุ่มเลยค่ะ ตื่น7โมง ไม่รู้จะเอาเวลาตรงไหนออกกำลังกายเลยค่ะ ไม่อยากใช้ทางลัด(ยาลดน้ำหนัก ปักปากกา) เลยอยากถามทุกคนว่าเราควรออกกำลังกายยังไงคะ ช่วงเว
สมาชิกหมายเลข 9067965
วิ่งวันละ 8 กิโลเมตร เพื่อลดน้ำหนัก ปวดน่องมาก ควรลดไหม
ผมวิ่งวันละ 8 กิโลเมตรเป็นเวลา 70 นาที เพื่อลดน้ำหนัก รู้สึกปวดน่องมาก ควรลดเหลือซัก 60 นาที 7 กิโลเมตร ไหมครับ ส่วนสูง 170 น้ำหนัก 72 อยากลดให้เหลือซัก 64 น่ะค
อยากผอมครับผม
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดก้นใหญ่ยังไงดีคะ