หาเล่นฟิตเนสใน อ.หล่มสัก

น้ำหนักลงไป 7 กิโลกรัมต้องคำนวณแคลใหม่ยังไงบ้างครับเพราะตั้งแต่ทำงานที่ใหม่ไม่ได้คำนวณแคลเลยไม่ได้ออกกำลังกายประมาณ 2 เดือนแล้วทำงานที่ใหม่ยังไม่ถึง 2 น้ำเดือนน้ำหนักลงไปเร็วมาก วันหนึ่งเดินประมาณ 8 ช

ผมฝึกดึงข้อครับแล้ววันต่อมาปวดกล้ามเนื้อมากพักไป5 แล้วมาฝึกอีกรู้สึกว่าเล่นโดยอยู่แต่วันต่อมาไม่ปวดเลยแบบนี้กล้ามจะขึนไหมครับ

ย้อนไปเมื่อ 20 ปีที่แล้วอำเภอหล่มสักจามอำเภอเมืองเพชรบูรณ์อยู่ห่างๆ ห่างมากๆ ปัจจุบัน อำเภอหล่มสัก ได้พัฒนาอำเภออย่างเห็นได้ชัด เช่น โรงพยาบาล การศึกษา การคมนาคม การค้า การท่องเที่ยว และอื่นๆ อีกมากม

พอดีผมเพิ่งเริ่มไปฟิตเนสน่ะครับ เป็นฟิตเนสในสนามกีฬาจังหวัดไม่มีเทรนเนอร์น่ะครับ ปัญหาคือไม่รู้จะเล่นท่าไหนส่วนไหน นึกท่าไม่ค่อยออกครับ ก้อเลยอยากรบกวน app.ที่เกี่ยวกับweight training อ่ะครับ แนะนำท่า

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ

เราอยากหาเทรนเนอร์มาช่วยเทรนตอนออกกำลังกายอะค่ะ เเต่ไม่รู้จะหาจากไหนค่ะ ไม่รู้ด้วยว่าต้องออกกำลังกายที่หอเราที่มีฟิตเนสอยู่เเล้วมั้ย หรือต้องไปออกที่ฟิตเนสที่เทรนเนอร์จัดให้ เเล้วเขามีรายละเอียดยังไงบ

ไม่ต้องใช้อุปกรณ์สามารถสร้างกล้ามและแข็งแรงได้ไหมครับ ยกเวทกับคาลิสอันไหนแข็งแกร่งกว่ากัน

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 1213ปีอยากจะออกกำลังกายแรกเริ่งมอยากลดพุงต้องมีวิธีการกินการออกกำลังกายอย่างในเรื่องในนการออกกำลังอยากจะสอบถามว่าสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเวทเทรนนิ่งได้หรือเปล่า หรือออกกำลังกายตา