นอนไม่หลับ??ทำไงดี

สวัสดีครับ ผมอยากจะสอบถามคนที่มีความรู้ปัญหาการนอนไม่พอต้องทำยังไงบ้าง คือก่อนหน้านี้ผมนอนประมาณตี 3 ตื่น 6-7 โมงเช้า ตลอด 8-10 เดือน เมื่อประมาณเดือน 8 ที่ผมอดหลับอดนอน ผมรู้สึกว่าตัวเองเบลอ มึน มาทำ

สวัสดีค่ะ คือนอนไม่หลับค่ะ เป็นคนติดเกมออนไลน์ด้วย พอปิดเทอมมาก็เล่นเกมยาวเลยค่ะ นอนเที่ยงตื่น4ทุ่ม-เที่ยงคืน นอนอีกทีก็เที่ยงๆเย็นๆ เป็นแบบนี้มาตลอดค่ะ เรียนเสริมก็ไม่ได้ไปค่ะ เพราะตื่นไม่ไหวค่ะ ทำยั

เราสั่งของจากเซเว่นแล้วด้วยความเหนื่อยเลยเผลอหลับ แบบไม่รู้ตัวเลยค่ะว่าหลับไปตอนไหนแต่เราสั่งของไปประมาณหนึ่งทุ่ม เราตื่นขึ้นมาตอนสี่ทุ่มจะห้าทุ่มแล้วตื่นมาเวลานี้ซึ่งเลยเวลาทำการของเซเว่นที่จะมาส่งขอ

เป็นคนนอนหลับยากมากค่ะ ถ้านอนช่วง2ทุ่มก็จะตื่นช่วงกลางดึกประมาณ5ทุ่มถึงตี1เร่เลยต้องนอน4ทุ่มไม่ก็5ทุ่มจะได้ไม่ตื่นกลางดึก แต่กว่าจะหลับได้แต่ละครั้งใช้เวลาเป็นชม.บางครั้งต้องฟังเพลงแต่ก็ต้องใช้เวลานาน

ตามหัวข้อเลยค่ะ ช่วงนี้โรงเรียนปิด เราเป็นเด็กม.ปลายไง ปกติเปิดเทอมก็นอนไว ตื่น...ไหวอยู่ แต่พอปิดเทอม.. เรานอนไม่หลับ ขนาดที่ว่ากินยาที่มีฤทธิ์กดประสาทก็ไม่ช่วยอะไร เราอยากนอนมาก เข้านอนตั้งแต่5ทุ่ม

รู้สึกง่วงตั้งแต่เวลาประมาณ 3-4 ทุ่ม แต่นอนไม่หลับ! จะหลับก็ประมาณ ตี 2-3 เป็นแบบนี้มาสักพักแล้วทำไงดี? อยากตื่นเช้าๆ แต่เวลานอนมันไม่พอทำให้ต้องตื่นสายตลอด. |-)

ปิดเทอมนี่นอนดึกจนเป็นนิสัย ดึกแค่ไหนน่ะหรอ เที่ยงคืน-ตีหนึ่ง ใกล้จะเปิดเทอมแล้วทำยังไงดี ให้นอนหลับแต่หัวค่ำ จะได้ตื่นไปเรียนไม่สาย ปล.ช่วยแนะนำด้วยนะครัช

สวัสดีค่ะ คือแต่ก่อนเป็นคนที่นอน3-4ทุ่ม ไม่เกินนี้ เพราะตื่นเช้าไป รร แต่พอปิดเทอม ไม่ได้ตื่นเช้าไป รร ไม่รู้จะทำอะไร เลยดูซี่รี่ย์ และติดหนักมาก นอนตี4 ตี5 บ้าง บางวันนอน9โมงเช้า คือตื่นมากินข้าว แล้

คือเรานอนไม่หลับเลยค่ะปกตินี่หลับตอน4-5ทุ่มแต่เดี๋ยวนี้หลับตี4-5เลยค่ะ เราก็ไม่ได้เล่นมือถือหรืออย่างอื่นเลยนะ พยายามจะหลับตาไม่นึกถึงอะไร ปิดตาจะเป็นชั่วโมงอยู่ละก็ไม่หลับไม่สลบอยู่ดีค่ะ ตอนช่วงเรียน