ทำยังไงให้เป็นคนแพนิคยากคะ

สวัสดีค่ะ อยากมาปรึกษาน่ะค่ะ พอดีหลังจากที่ขึ้นมอปลายจนเรียนจบแล้วช่วงระยะเวลามอปลายก็ได้สังเกตตัวเองมาค่ะ
รู้สึกตัวเองแพนิค ร้องไห้ ขี้กังวลค่อนข้างง่ายน่ะค่ะ เกิดจากอะไรได้บ้างคะ
พอดีเดี๋ยวมีต้องไปหาหมอหูเพราะอาการที่เป็นอยู่ค่อนข้างนานมากแล้ว เราก็ดันกลัวหมออีกค่ะ(แต่ไปอยู่ดีค่ะ)

ตอนดึกๆนี้ยิ่งเพ้อหนักเลยค่ะอาการแพนิค กลัวตายกลัวนู้นกลัวนี้ แต่นอนตื่นมาก็โอเคขึ้นนะคะ แต่ไม่ชอบความรู้สึกงี้ก่อนนอนเลย

อาการร้องไห้ง่ายนี้รู้สึกตัวเองเป็นมาแต่เด็กแล้วแต่คือ วันนี้ตั้งใจบริจาคเลือดค่ะครั้งแรกก็โดนคุมกำเนิดบริจาคไม่ได้เพราะท้องเสียเมื่อ2วันที่แล้ว (ผิดที่ไม่ได้ศึกษามาก่อนด้วยค่ะ) แต่พอมาหาคุณพ่อที่นั่งรอคือร้องไห้ออกมาเลยค่ะ ทั้งๆที่เป็นเรื่องเล็กๆเราสามารถบริจาครอบต่อไปได้อยู่แล้ว

เลยอยากสอบถามพี่ๆ มีอาการอะไรแบบนี้ไหมคะ แก้ปัญหากันยังไงคะ