ทำยังไงให้เป็นคนที่เลิกคิดมาก​

สวัสดีค่ะ​ จขกท.อายุ18ปี​อยู่ปี1 ปกติเป็นคนที่คิดมาก​อบคิดเผื่อคนอื่นตลอดว่าถ้าเราทำเค้าจะโอเคมั้ย​จนเราเริ่มปรับให้น้อยลงไปบ้าง​ แต่รู้สึกว่าเราดูไม่ค่อยแคร์​บาอย่างที่ควรแคร์​ กลายเป็นนิ่งๆเฉยๆใส่​ ทั้งที่เมื่อก่อนทั้งแคร์​ ใส่ใจหมด​
   ​ สิ่งที่หนักที่สุดเลยก็คือเวลาโดนพ่อแม่หรือแฟนพูดแบบตั้งใจหรือไม่ตั้งใจจะพูดให้ทำร้ายจิตใจเราก็ตาม​ เรามักจะเสียความรู้สึกง่ายมาก​ ซึมง่าย ​ยิ่งกว่านั้นร้องไห้ง่ายมาก​(สงสัยบ่อน้ำตาตื้น555555​อะไรกระทบจิตใจนิดหน่อยน้ำตาก็เริ่มคลอเบ้าละ55555​ เป็นมาตั้งแต่ช่วงที่เจอปัญหาในชีวิตวัยเรียน​  ม.ปลาย)​ เราอยากได้วิธีที่ทำให้เราเข้มแข็ง​ ไม่คิดมาก​ไม่ใส่ใจกับสิ่งที่ไม่ดีๆ​