สอบถามเรื่องการลดสัดส่วนค่ะ

เราน้ำหนักน้อยมากๆ น้อยกว่าเกณฑ์ด้วยซ้ำสูง150หนัก37 แต่สัดส่วนเราไม่สมส่วนอ่ะ ไม่รู้เรียกไงดี แขนโคตรจะเล็กแต่ขาคือไขมันทั้งนั้นไม่มีกล้ามเนื้อเลย มีพุงเอวใหญ่ ช่วงคอไขมันเยอะ+กับมีหนอกคอ เพราะยาหม้อตอนเด็กๆมีโรคพ่อให้กินเยอะ เราคิดว่าเราไม่สมส่วนแต่ไม่อยากลดน้ำหนักแล้วเราไปศึกษามามันคือการลดสัดส่วนให้กระชับแทน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดีเราไม่มีความรู้เลย เพราะแถวบ้านเราไม่เหมาะกับการวิ่งอยากได้คำแนะนำหน่อยค่ะ เรื่องอาหารด้วยก็ดีTT