เอ็นหัวเข่าอักเสบ ตอนนี้ยังรู้สึกตึงๆ

ผมเคยเล่นฟุตบอลแล้วปะทะ ทำให้เอ็นหัวเข่าอักเสบ แล้วในช่วงนัดก็มีแมคสำคัญๆด้วยเลยไปหาหมอให้เขาฉีดยาให้ ฝืนลงไปเล่น แล้วเจ็บกลับมาก็ได้ปิดเทอมพักไปเกือบ1เดือน พอกลับมาเตะก็ยังแปลปๆช่วงแรก แต่สักพักก็ดีขึ้น แต่ตอนนี้ยังตึงๆเข็ดๆเวลาบิดลำตัวจะไปตึงเส้นเอ็นที่เคยเจ็บที่หัวเข่า ทำไงดีครับอันนี้ปกติหรือเป็นเรื้อรังไปแล้ว