อยากลดน้ำหนัก

คือเราอยากลดน้ำหนักเราโดนบูลลี่ตั้งเเต่ป.1ทุกวันไปไหนคนอื่นก็เรียกอิอ้วนบางเหยียดเราบางต่างๆน่าๆ เเต่เราไม่ได้เรียนเเล้วค่ะคือเราดอบเรียน1ปีคือตอนนั้นไม่อยากเรียนเเล้วเลยออกมาทำงานก่อสร้างกับคุณพ่อคุณเเม่ หนูเริ่มไม่มั่นใจในตัวเองมากๆเลยคะไปไหนคนก็จับตามองเลยไม่มีความมั่นใจตอนนี้หนูเลยเริ่มที่จะหันมาดูเเลตัวเองบางอยากลดนน.เเต่ไม่รู้เลยคะว่าจะเริ่มยังไงดีเเม่หนูบอกให้อดข้าว เเล้วออกกำลังกายควรคู่ไปด้วยไม่รู้ว่าจะช่วยได้ไหม พช่วยเเนะนำวิธีลดนน.ได้ไหม