ผมอายุ 16 สูง 175 หนัก 75 กินเวย์โปรตีนทุกวัน ผมควรปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายอะไรบ้างครับต้องการที่จะลดไขมัน ปกติ เสาร์ อาทิตย์ก็ออกไปวิ่งออกกำลังกายตลอดครับ แล้ววันปกติไม่มีคนไปส่ง ผมก็ออกกำลังกายที่บ้าน โดยการเวทเทรนนิ่งกับบอดี้เวทอะครับ การกินผมก็งดการกินขนมกับน้ำอัดลมไปแล้ว หุ่นแบบนี้ควรLeanหรือBulkเพิ่มหรือครับ