หาเพื่อนตีปิงปอง บริหารร่างกาย

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

ตอนนี้เรากำลังเริ่มต้นออกกำลังมาได้ซักสองสามเดือนแล้วค่ะ โดยออกแบบ weight training และ cardio ผสมกันไป โดยช่วงเช้าจะ cardio และตอนเย็นจะเป็น weight training จากคลิปในยูทูปค่ะ ต่อมามีคนมาทักเราว่า ออกก

อยากทราบร้านขายเสื้อผ้ากีฬาคะ เน้นเป็นยี่ห้อ Adidas ถ้าไม่ใช่ในห้างจะมีแถวไหนบ้างคะ สะดวกแถว ปิ่นเกล้า หลานหลวง ราชดำเนิน พระราม1 สามย่าน ประมาณนี้หรือไกลจากนี้ไม่มากอ่ะคะ พอดีวันนี้เป็นวันเกิดพี่สาว.

ออกตัวก่อนว่าเป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังมาก แต่ activity อื่นๆ ไม่มีปัญหานะ เล่นกีฬาได้ แต่จะให้มาออกแบบทุกๆวัน ไม่สามารถ จนมาช่วง 2 ปีนี้ น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ ไม่เคยถึง 60 ตอนนี้ เหยียบ 61 แล้ว สูงแค่

หาเพื่อนตีแบดแถวๆรามอินทรา  ศูนย์กีฬารามอินทรา  หรือไม่ไกลนนักมีใครให้ไปตีแบดด้วยไม๊ค๊า แต่เพิ่งเริ่มตีนะยังตีไม่เก่งขอไปตีด้วยน๊าาาา 😊

สวัสดีค่ะ ตั้งกระทู้ล่วงหน้าสามเดือน ต้องการทราบว่ามีท่านใดที่ว่างเหมือนเรา สนใจร่วมเล่นปิงปอง ไหมคะ ? .... ได้ทั้งชาย หรือ หญิง ท่านมีพื้นฐานการเล่นตีโต้ได้พอควร เรามีพื้นฐานตีโต้ได้ ไม่ถึงกับเล่นแ

ต้องกล่าวก่อนว่า จขกท.เป็นคนอ้วนมาก 120 กก. สูง 162 (ปัจจุบันหนัก 108) ค่า BMR 1875 ค่า TDEE 2906 ตั้งเป้าไว้ น้ำหนัก 65 กก.  ระยะเวลา 210 วัน พลังงานที่ต้องลดต่อวัน 1354 แคล พลังงานที่แนะนำต่อว

ผมสอบถามหน่อยครับผม ผมปั่นจักรยานไปทำงาน ผมนับเป็นเวลาแล้วกันนะครับ ผมถึงที่ทำงานใช้เวลาประมาณ 20 นาที ผมปั่นต่อให้ได้สัก 45-50 นาที มันพอดีแล้วไหมครับ ผมปั่นแบบไม่มีอุปกรณ์ช่วยครับ อยากให้มันชินก้นก่