ดึงข้อควรหัดดึงด้วยแขนให้ชำนาญก่อนแล้วค่อยไปโฟกัสหลังผมเข้าใจถูกไหมครับ

เท่าที่ดูเรื่องการเมืองระหว่างประเทศ รู้ว่าทำยังไงถึงจะหาพวกได้ รู้จักใช้อำนาจต่อรอง รู้จักดึงชาติอื่นๆที่มีส่วนได้ส่วนเสีย ให้มาบีบไทยเรื่องปิดด่าน รู้จักการเข้าหาชาติมหาอำนาจทั้ง2ฝ่าย เพื่อถ่วงดุลย์

สวัสดีครับ  ผมเพิ่งเล่นท่า bench press ด้วยดัมเบลล์ (ข้างละ 7.5 kg)เป็นครั้งแรก ขณะที่เล่นผมบีบสะบักและเกร็งกล้ามท้องพร้อมกับดันดัมเบลล์ขึ้นแล้วมีอาการดังนี้ควร

คือไม่ได้มีกล้ามอะไรมากมายครับ แต่บางทีเวลาวัดความดันผมสังเกตว่า ถ้าโต๊ะที่วางแขนเตี้ยเกินไปความดันจะสูงครับ ถ้าลองให้โต๊ะเตี้ยลงกล้ามตรง bicep มันจะแข็ง ๆ มีส่วนทำให้ความดันขึ้นไหมครับ แบบต้องใช้แร

เคยนึกถึงคนที่อยู่ชายแดนบ้างมั้ย...ครับ หัดเอาใจเขา มาใส่ใจเราบ้าง พวกเอ็งอยู่แต่หน้าคีบอร์ด ภายในห้องแอร์ที่เย็นฉํ่า แต่ชาวบ้าน ลูก เด็ก เล็กแดง คนแก่ คนชรา เวลาเกิดศึกสงคราม ต้องไปอยู่ในรู การใช้ช

มือใหม่ครับ อายุ21 พึ่งหัดเล่นวันแรกลองเล่นท่าDumbbell pressแล้วรู้สึกว่า ตอนยกปวดช่วงไหล่กับหลังแขนแต่ไม่รู้สึกปวดหน้าอกเลยครับ พยายามลองโฟกัสที่เชิดหลังขึ้นท่าตอนยกก็สั่นๆครับ เหมือนโฟกัสอีกอย่างอีก

ในวิชายูโดมีการทุ่มอยู่ท่าหนึ่ง ที่ใช้มือซ้ายดึงแขนขวาคู่ต่อสู้ให้ยกขึ้นเป็นแนวระดับ ทำให้คู่ต่อสู้ถลำมาข้างหน้า แล้วใช้แขนขวาสอดไปที่รักแร้คู้ต่อสู้พร้อมกับย่อตัวเล็กน้อย และหมุนตัวกลับ ท่อนแขนข