ดึงข้อควรหัดดึงด้วยแขนให้ชำนาญก่อนแล้วค่อยไปโฟกัสหลังผมเข้าใจถูกไหมครับ

สวัสดีครับ  ผมเพิ่งเล่นท่า bench press ด้วยดัมเบลล์ (ข้างละ 7.5 kg)เป็นครั้งแรก ขณะที่เล่นผมบีบสะบักและเกร็งกล้ามท้องพร้อมกับดันดัมเบลล์ขึ้นแล้วมีอาการดังนี้ควร

คือไม่ได้มีกล้ามอะไรมากมายครับ แต่บางทีเวลาวัดความดันผมสังเกตว่า ถ้าโต๊ะที่วางแขนเตี้ยเกินไปความดันจะสูงครับ ถ้าลองให้โต๊ะเตี้ยลงกล้ามตรง bicep มันจะแข็ง ๆ มีส่วนทำให้ความดันขึ้นไหมครับ แบบต้องใช้แร

จริงๆแล้วเราไม่อยากจะมองเพื่อนในแง่ร้าย หรือว่ามั่นหน้าอะไรนะคะ เพราะเพื่อนก้มีแฟนแล้ว เราเลยระวังไม่ถูกตัวเพื่อนเลยถ้าไม่จำเป็น แต่เพื่อนเราชอบมาจับตัวเราโดยไม่มีเหตุผล ตลอด เช่น คุยกันก็เอื้อมมือมือ

เคยนึกถึงคนที่อยู่ชายแดนบ้างมั้ย...ครับ หัดเอาใจเขา มาใส่ใจเราบ้าง พวกเอ็งอยู่แต่หน้าคีบอร์ด ภายในห้องแอร์ที่เย็นฉํ่า แต่ชาวบ้าน ลูก เด็ก เล็กแดง คนแก่ คนชรา เวลาเกิดศึกสงคราม ต้องไปอยู่ในรู การใช้ช