พุงออกหลังกินอาหาร

ผมเป็นคนที่มีพุงอยู่นิดๆนะครับ ก่อนทานอาหาร / ตอนตื่นนอน ดูไม่ค่อยเหมือนคนอ้วนเลยเพราะไม่ค่อยมีพุง แต่พอทานอาหารมื้อแรกเท่านั้นแหละ พุงออกมาค่อนข้างเยอะ ผมควรทำยังไงให้พุงมันออกน้อยลงเหรอครับ เพราะตอนทานอาหารผมก็ไม่ได้ทานเยอะขนาดนั้น ถ้าลดปริมาณอาหารไปมากกว่านี้กลัวว่าสารอาหารจะไม่เพียงพอครับ