อยากมีพื้นตะกร้อเหนียวๆโหดๆมีโปรแกรมฝึกยังไงครับ?

สรุปความจากไทยรัฐ https://www.thairath.co.th/sport/worldsport/badminton/2892287 สรุปสมาคมแบดมินตัน ชี้แจง 6 ประเด็นดังนี้ 1. กรณี มิกซ์ รัชพล ถูกไล่ออกในคืนเป็นแชมป์ประเทศไทย สมาคมชี้แจงว่า น้อ

คือเราเป็นผู้หญิงรร.ให้ลงตะกร้อช่วยเพื่อนเพราะไม่มีคนลงเราต้องลงเเต่เราเตะตะกร้อไม่เป็นเตะไม่ข้ามเนสอ่ะ เดือนหน้าเราก็ต้องเเข่งเเล้ว มีเวลา1เดือน ต้องฝึกยังไงให้เตะข้ามเเล้วรับได้คะ

รุ่นเยาว์ชนเรามีแต่เด็กเตี้ยเป็นส่วนใหญ่ พอเด็กมาเล่นก็ตบผ่านง่ายเพราะเจอแต่บล๊อคเตี้ย ทำให้ไม่มีปสกตีกะคนตัวสูงด้วยกัน แล้วพอไปแข่งนานาชาติก็กลายเป็นอย่างที่เห็นเพราะไม่มีปสกมากพอจะตีกับล๊อคสูงยังต้อ

หรือยังไงครับ ขอบคุณครับ