ปวดคอ จากการสะบัดคอ บ่อยๆครับ

ผมชอบสะบัดคอบ่อยๆให้มันเข้าที่เข้าทางครับ  วันนี้เลยปวดคอไม่หายเลยครับ  ต้องทานยาอะไรบ้างครับ