หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายแต่กินโปรตีนไม่ถึงได้มั้ยคะ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
โภชนาการ
โปรตีน (Protein)
https://youtu.be/p2_EfQe2NLc?si=sQqHCW_umWwQPN_7
สูง164 หนัก50 สะโพกใหญ่ต้นขาใหญ่
ถ้าออกตามคลิปนี้อย่างเดียวได้มั้ยคะ+คุมอาหาร
แต่ต่อวันคิดว่าทานโปรตีนไม่ถึงอะค่ะ จะช่วยลดไขมันได้มั้ยคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นเวทแต่กินโปรตีนไม่ถึง ผลลัพธ์จะเป็นยังไง
คือผมเป็นคนผอมครับ ไม่รู้จะออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับผม เพราะพวกคาร์ดิโอมันจะยิ่งทำให้ผอมลงไปอีก เลยเลือกที่จะเล่นเวทครับ เคยเล่นมาก่อนหน้านี้แล้วก็เลิกเล่นเพราะมึนกับการที่ต้องมาคำนวนสารอาหารมันยุ่
สมาชิกหมายเลข 7270446
ถ้าออกกำลังกายแล้วกินโปรตีนไม่ถึงจะเป็นอย่างไรคะตอนลดน้ำหนัก
เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ แต่ทำยังไงก็กินโปรตีนไม่ถึงสักที คือกินไข่ขาวมากสุดก็มื้อละ3ฟองก็อิ่มจนกินไรไม่ลงแล้วอ่ะค่ะ 3*3=9 ฟอง 9*4 =36 g.เอง เราหนัก 52 ค่ะ เล่นเวท+คาร์ดิโอค่ะ แล้วจริงมั้ยคะว่าวันนึงค
ชงโค
ทานโปรตีนไม่ถึง ต้องซื้อเวย์มากินมั้ยคะ
ปัจจุบันอายุ 18 หนัก 68 ต้องทานประมาณ 50 กรัมต่อวัน แต่เราเคยเป็นมังสวิรัติมาก่อน หัดทานเนื้อได้3ปี ตอนนี้กินโปรตีนวันละ 20-30 กรัม จำเป็นต้องซื้อเวย์มาทานไหมคะ? หรือไม่จำเป็น เพราะตอนนี้กล้ามเนื้อน้อ
สมาชิกหมายเลข 5422558
กินโปรตีนไม่ถึงเพราะนน.เยอะ
102 กิโลกรัมค่ะ ต้องกินโปรตีน 1.5-2กรัม/นน.ตัว คือ153-204 กรัม แต่วันนึงกินได้เต็มที่คือ 110 กรัม (รวมกินเวย์เเล้ว) ถ้ากินไม่ถึงหุ่นเราจะไม่พัฒนา/ผอมลง กล้ามเนื้อสลาย/ย้วย ขนาดนั้นเลยหรอคะ
สมาชิกหมายเลข 5303242
กินโปรตีนไม่ถึง กล้ามไม่ขึ้น จริงหรือไม่?
จริงหรือไม่ที่กินโปรตีนไม่ถึง เล่นให้ตายก็กล้ามไม่ขึ้น ? กินโปรตีนไม่ถึงในที่นี่หมายถึง ไม่ถึง 2 เท่าของน้ำหนักตัวนะ เช่น หนัก 60 กิโลกรัม ต้องกินโปรตีนให้ได้ 120 กรัม ถ้ากินไม่ถึง กล้ามไม่ขึ้น จริงห
สมาชิกหมายเลข 2903324
ท้อกับการลดไขมันมากค่ะ
เราเป็นคนออกกำลังกายทุกวัน เล่นคาดิโอตามคลิปยูทูปไม่ก็เวทเทรนนิงเอาวันละ30นาทีคร่าวๆเราอายุ13เเล้วตอนเด็กเราอ้วนมากเลยเเต่ก่อนเราหนักเกือบ65กิโล ตอนนี้เราลดเหลือมา48 ถือว่าเยอะมากเเต่สิ่งที่เราคาดหวัง
สมาชิกหมายเลข 7426755
ลดน้ำหนักแบบนี้ได้มั้ยคะ
ตอนนี้สูง160 อายุ30 หนักประมาณ58-59ค่ะ (ไม่อยากให้นน.แตะเลข6🥹) เป็นคนโครงร่างเล็ก แต่มีพุง ต้นขาใหญ่ อยากเริ่มลดน้ำหนักสัก5โล กระชับสัดส่วน ตอนนี้เริ่มมา3วันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน 12.3
สมาชิกหมายเลข 8629931
น้ำหนักพุ่งจากยาคุมแบบฝัง พยายามลดมาสองปีแล้วไม่ลงเลยค่ะ ทำยังไงดีคะ
ปกติน้ำหนักเราจะอยู่ที่ประมาณ 52-55 กก. แต่หลังจากฝังยาคุมน้ำหนักพุ่งขึ้นไป 68 กก. ฝังอยู่ได้ 8 เดือนก็ไปถอดออกค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลงเลย น้ำหนักที่ถอดยาคุมประมาณ 65 กก. ไม่เพิ่มไม่ลด ช่วงปลายปีก่อนเราพยา
สมาชิกหมายเลข 9014646
Squatบ่อยๆทำให้ขาใหญ่ขึ้นมั้ยคะ
ลองวัดดูแล้วต้นขาแอบใหญ่ขึ้นค่ะ จาก48 -> 50 cm. น้ำหนักไม่ขึ้นนะคะ(สูง164 หนัก48) คือแอบเครียด เพราะอยากมีก้นแต่ไม่อยากขาใหญ่ หรือเราต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง T-T (วัดสะโพกแล้วยังไม่เพิ่มค่ะ เดิม
Haiiro No Neko
9 เทคนิคกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญดีขึ้นในวัย 30 อัพฉบับสาวฉลาดเลือก!
9 วิธีกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นในวัย 30 1.อย่าอดมื้อเช้า รู้ไหมคะว่ามื้อเช้าสำคัญมาก โดยเฉพาะสาววัย 30+ ที่ระบบเผาผลาญอาจจะเริ่มช้าลง การทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเริ่มเผาผลาญ
สมาชิกหมายเลข 2469579
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
โภชนาการ
โปรตีน (Protein)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายแต่กินโปรตีนไม่ถึงได้มั้ยคะ
สูง164 หนัก50 สะโพกใหญ่ต้นขาใหญ่
ถ้าออกตามคลิปนี้อย่างเดียวได้มั้ยคะ+คุมอาหาร
แต่ต่อวันคิดว่าทานโปรตีนไม่ถึงอะค่ะ จะช่วยลดไขมันได้มั้ยคะ