เวลาคุณทานอาหารคุณเคี้ยวจนละเอียดดีแล้วค่อยกลืนกันไหมคะ?

เราเป็นผญ.ที่ทานข้าวไวมาก ไวจนน่าตกใจ แต่ไม่ได้กินมูมมาม นะ แค่กินเร็วกว่าผญ.คนปกติทั่วๆไป ข้าวแกง ก๋วยเตี๋ยว เราใช้เวลาทานจนหมดจานให้เต็มที่ช้าสุดแบบช้าสุดๆไม่ถึง5นาที และแน่นอนว่าเราไม่ได้เคี้ยวละเอียด กลืนเลย หรือถ้าเคี้ยวก็เคี้ยวสองสามทีกลืนเลย

จนเมื่อเร็วๆนี้ ได้อ่านว่าการเคี้ยวอาหารจนละเอียดแล้วค่อยกลืนมันดี กว่าการเคี้ยวไม่ละเอียดหรือไม่เคี้ยวเลยแบบที่เราทำ

เราเลยสงสัยว่าคนทั่วๆไปเขาเคี้ยวข้าวจนละเอียดแล้วค่อยกลืนกันไหมคะ
แล้วเราพบว่าตัวเองจะเคี้ยว1-3ทีแล้วกลืนเลย ถ้าไม่ตั้งใจตั้งสติจดจ่อจริงๆแทบจะไม่เคี้ยวเลย เหมือนเป็นความเคยชิน อัตโนมัติไปแล้ว พยายามปรับมาสักพักละ ยังทำไม่ได้เลยค่ะ สงสารกระเพาะ ลำไส้ คงทำงานหนักน่าดู
 
ฟังดูปัญหาเหมือนจะง่าย แต่มันยากตรงที่ต้องตั้งสติว่าจะเคี้ยวๆ จนกลายเป็นกินอะไรก็ไม่อร่อยเลย