กระดูกขาหักออกกำลังกายแบบไหน

ผมขาหักมาครับ เดือนนี้ครบ1ปีพอดีนับจากวันที่ขาหัก (กระดูกหน้าแข้ง และกระดูกเล็กๆด้านหลัง บริเวณขาด้านซ้าย) รักษาแบบเข้าเฝือก ไม่ได้ดามเหล็ก ปัจจุบัน ผมออกกำลังกาย เดิน+วิ่งเบาๆ ครั้งละ3-5กิโล ตรงบริเว

คือผมกระดูกหน้าแข้งท่อนเล็กกับท่อนใหญ่หักเมื่อวันที่16 กุมภาพันธุ์ ผ่าตัดมาจนถึงวันนี้ก็ครบ2เดือนแล้ว เอ็กซเรย์รอบล่าสุดหมอบอกว่ากระดูกยังไม่ติดกันอยากทราบว่าต้องใช้เวลาประมาณกี่เดือนถึงจะเริ่มเดิน2ขา

คือเมื่อวันที่ 13 ผมขับมอไซชนท้ายรถกระบะ ไม่ถึงขั้นกระดูกหัก แต่บริเวณตรงหน้าแข้งใต้ลูกสะบ้าหัวเข่า กระแทกกับกันชนรถ ขาบวมมากๆ ไปหาหมอ หมอบอกไม่เป็นอะไรมากแค่ช้ำๆ แต่ผ่านมา 3 วัน บริเวณที่โดนกระแทก หม

เมื่อวันที่31ธันวาคม2565 ผมประสบอุบัติเหตุถูกรถกระบะชน ทำให้ขาขวาของผมกระดูกหัก2ที่ คือ บริเวณต้นขากับหน้าแข้ง หมอได้ทำการรักษาคือดามเหล็กไว้ทั้ง2ที่ และเมื่อ31มกราคม2566ที่ผ่านมา ทางโรงพยาบาลได้นัดผม

แพทย์สันนิษฐานสัตว์มีเจตนามุ่งทำร้ายเท่านั้น บาดแผลที่บ่งชี้และอาจทำให้เสียชีวิต คือ บาดแผลใหญ่ 3 จุด บริเวณต้นคอกระดูกหักทำให้ไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้ และบริเวณบาดแผลต้นขาฉีกขาดทำให้เส้นเลือดแดง แล

อย่างที่บอกแครับผมตั้งแต่ม.4 จนตอนนี้ม.5แล้ว(เหมือนม.3ก็สูงเท่านี้แต่ไม่ได้จำ)‘สูง171 เท่าเดิมเลยครับ ไม่รู้เพราะเล่นเวทรึปล่าว เพราะเล่มาตั้งแค่ขึ้นม.4มา ผมก็เล่นมาตลอดเลยครับ 4วันต่อสัปดาห์ มี