ง่วงนอนตอนอ่านหนังสือ ฝืนออกกำลังกายให้ตื่นจะเป็นผลเสียอะไรมั้ย

เวลาอ่านหนังสือแล้วชอบง่วงอ่ะค่ะ อ่านไปได้5นาทีก็ง่วงแล้ว เลยอยากทำให้ตัวเองตื่นโดยไม่ต้องพึ่งคาเฟอีนบ่อยๆอ่ะค่ะ อยากรู้ว่าถ้าเราฝืนออกกำลังกายตอนง่วงร่างกายจะเป็นอะไรมั้ยคะ พยายามศึกษาหาข้อมูลแล้วแต่ไม่ค่อยเจอเท่าไหร่