หยุดออกกำลังกายหลายปี กลับมาออกแล้วเหนื่อยมากๆแก้ยังไง

ผมเป็นนักกีฬาเรือพายตอนม.ต้น เจอโควิดไปผมหยุดการออกกำลังกายหมดเลย ปัจจุบันทำอะไรก็เหนื่อยง่ายไปหมด เริ่มกลับมาออกกำลังกายวิ่งๆ เหนื่อย แบบเวียนหัวเหมือนปั่นจิ้งหลีด อาจจะเพราะสายตาเพราะช่วงโควิดสายตาผมแย่ลงไปมากจนต้องใส่แว่น อีกอย่างเป็นแพนิก ด้วยแต่อยากกลับมาร่างกายแข็งแรง เวลามีอะไรผิดปกติมันจะตกใจมากๆ เลยอยากมาขอกำลังใจหรือแนวทางการเริ่มออกกำลังกายหน่อยครับ ว่าเหนื่อยแบบนี้มันปกติไหม