อาหารที่ให้โปรตีนธรรมชาติที่หาได้ง่ายๆมีอะไรบ้าง?

เรื่องโปรตีน ผมว่าเป็นเรื่องที่คนพลาดกันเยอะครับ เพราะเวลาเราพูดว่า “วันนี้กินไข่แล้ว” “มื้อนี้มีไก่” “ตอนเย็นกินปลา” มันฟังเหมือนโปรตีนเยอะ แต่พอรวมจริงทั้งวัน บาง

สลัดมักถูกมองว่าเป็นเมนูสำหรับควบคุมน้ำหนัก เพราะมีผักเป็นส่วนประกอบหลัก แต่คำว่า “สลัด” ไม่ได้หมายความว่าจะมีพลังงานต่ำเสมอไป หากใส่น้ำสลัดปริมาณมาก เนื้อทอด ชีส หรือเครื่องโรยหลายชนิด สล

ใกล้เที่ยงทีไร หลายคนน่าจะเริ่มมีคำถามเดิมครับ“วันนี้กินอะไรดี?”แล้วถ้าช่วงนี้กำลังลดพุง คุมน้ำตาล หรืออยากเพิ่มโปรตีน คำตอบที่โผล่มาในหัวมักจะเป็น“อกไก่อีกแล้วเหรอ…”ผมเ

เห็นไข่ฟองเล็ก ๆ อย่าเพิ่งคิดว่าโปรตีนน้อยจนไม่คุ้มกินนะคะ เพราะสุดท้ายต้องดูว่าเรากินกี่ฟองด้วยค่ะ วันนี้ชวนดูไข่ 5 แบบที่หลายคนคุ้นเคย บางแบบก็อาจยังไม่เคยลอง ต่างกันยังไง เลือกกินแบบไหนดี? ไข่ไก่

คุณรู้ไหมคะว่าการเปลี่ยนลำดับการกินอาหารในมื้อเดียวกัน สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารได้ถึง 73-75% เลยทีเดียว! วันนี้เรามาดูเทคนิค "กินผักก่อน" หรือ Vegetable-First Approach ที่ทั้งง่าย

ถ้าช่วงนี้กำลังพยายามลดของทอด ลดหมูติดมัน หรืออยากเพิ่มโปรตีนดี ๆ ให้มื้ออาหารผมอยากให้ “ปลา” เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่หยิบมาใช้บ่อยขึ้นครับข้อดีคือปลาไม่ได้มีดีแค่โปรตีนปลาหลายชนิดยังมีไขมัน

สรุปชัด! กินไข่อย่างไรให้ได้ประโยชน์และดีต่อสุขภาพ โปรตีนคุณภาพจากไข่ ไข่มีกรดอะมิโนจำเป็นหลายชนิดที่ร่างกายต้องใช้ในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ รวมถึงช่วยดูแลกล้ามเนื้อและระบบต่าง ๆ ของร่างกาย การ

พอเข้า 60 ผมว่าเรื่องอาหารต้องเปลี่ยนมุมคิดนิดหนึ่งครับ ไม่ใช่กินแค่ให้อิ่ม แต่ต้องกินให้ กล้ามยังอยู่ กระดูกยังดี สมองยังทำงาน และแรงยังพอใช้ชีวิตเองได้ วัยนี้มีเรื่องหนึ่งที่เจอบ่อยมากคือ กินปริมาณน

#thisorthat 🔎 วัย 60+ ควรกินเหมือนเดิม หรือควรเพิ่มโปรตีน? 💡 คำตอบคือ ควรเพิ่มโปรตีนมากขึ้น . เมื่ออายุมากขึ้น สิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายคือ มวลกล้ามเนื้อจะค่อย ๆ ลดลง และหากเราไม่ดูแลให้ดี อา

#ตื่นแต่เช้าตามเฝ้าข่าวน้ำท่วม @เป็นมื้อเช้าโลกของเราสองตายาย แบบสบายง่ายดาย..ไม่ยากเข็ญ ไข่สองฟองเรื่องดีที่จำเป็น เป็นโปรตีนเรื่องต้องเน้น ผู้ชรา กาแฟดำช่วยความจำ..ผลาญไขมันฯลฯ คนละแก้วในหนึ่งวัน