อาหารที่ให้โปรตีนธรรมชาติที่หาได้ง่ายๆมีอะไรบ้าง?

ตอนแรกก็คิดว่าจะซื้อ แต่คิดว่า ไม่ได้อยากกินทุกวัน เพราะช่วงลดน้ำหนัก เน้นแค่ข้าวเช้า กลางวันกินเห็ด เย็นกินสลัดผักไข่ต้ม หรือสลัดผักปูอัด อย่างอื่น แต่บางวันก็กินข้าว 2 มื้อ สลับกินเห็ดจิ้มน้ำจิ้มสุ

ช่วงนี้เน้นทานโปรตีนครับ ดูแล้ว อาหารที่ผมบอก มันหาง่ายใน 7-11 แต่ก็กังวล ว่าพวกนี้ถือว่าเป็นอาหารแปรรูปไหมครับ อาหารอะไรที่โปรตีนสูงๆ หากินง่ายๆ บ้างครับ เบื่อไก่ เบื่อไข่ต้มมากครับ ตอนนี้

1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ

วันนี้มีสูตรอาหารทำง่ายแต่อัดแน่นไปด้วยคุณภาพมาฝากกันค่ะ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการฟื้นฟูร่างกาย เสริมกล้ามเนื้อ หรือมองหาเมนู Clean Food ที่ทานได้ไม่มีเบื่อ นั่นก็คือ "ซุปไก่เพิ่มโปรตีน" สูตรเ

อยากทราบว่าโปรตีนแบบชง โกโก้ กาแฟ ปลอดภัยไหมคะ มีใึครพอแนะนำได้ไหมว่ายี่ห้อไหนดี มีมีอะไรที่พอจะทำเองได้ง่ายๆ เช่น ไข่ต้ม