ผมสูง 180+ หนัก 110 ถ้าจะลดน้ำหนักควร ลดเหลือเท่าไหร่ดี?

ผมควรใช้ท่าไหนดีคับ ผมรู้จักแค่ พุ่งหลัง ดันพื้น โหม่งโลก เคยใช้ตอนเป็นทหารปี 2/63 โดนครูฝึกเอาเสื้อมัดมือต่อยหน้าก็เคยคับ😅

สวัสดีครับ, ผมขอคำปรึกษาเรื่องการลดความอ้วน ด้วยการออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร ปลายปี 60 ผมมีแผนจะแต่งงาน และอยากให้ของขวัญวันแต่งงานเป็นร่างกายฟิตเฟิร์ม เพื่อที่จะได้ดูแลและอยู่กับ(ว่าที่)ภรรยาผมได้นานยิ

ตอนนี้เราอยู่ระยองค่ะ อยากได้จักรยาน มาออกกำลังกายค่ะ แต่ไม่รู้จะซื้อรุ่นไหนดีค่ะ แบบไหน เอาแบบรับน้ำหนัก110 กก. สูง 180 ซม. ได้อ่ะค่ะ แนะนำหน่อยนะคะราคาไม่เกิน 8,000 บาท ขอพิกัดร้านด้วยนะค่ะ ระยอง

อยากได้จักรยานไว้ออกกำลังกาย น้ำหนัก 110 สูง 180 ครับ งบ ประมาณ 5000 - 7000 ครับ แต่ถ้าไม่เกิน 5000 จะดีมาครับ แล้วก็อยากทราบข้อดี ข้อเสียของเสือภูเขากับ fat bike รบกวนด้วยครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราสูง 163 หนัก 74 อายุ 16   ออกกำลังกายที่บ้าน แต่หน้าท้องย้อย เรารู้สึกไม่โอเคเท่าไหร่เพราะเราไม่ทราบสาเหตุว่าเกิดจากอะไร ไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัวคอยดูแล ตอนนี้ออกกำลังกายมาจะ

สูง180+หนัก95 แต่มีอาการเจ็บที่สะบ้าหัวเข่าทำให้วิ่งไม่ค่อยได้แต่อยากลดน้ำหนัก พอมีอะไรแนะนำบ้างไหมครับ อยากได้สูตรอาหารคลีนๆด้วยครับ555 ขอบคุณครับ

คือผมสูงเกือบ180น้ำหนัก60หน่อยๆแต่ไม่รู้สึกว่าตัวใหญ่เลยคับ(อยากตัวใหญ่)เพราะรู้สึกว่าตัวเองผอมยังไงไม่รู้จากน้ำหนักและความสูงข้างบนผมมีรอบเอวแค่28-29เองคือมันปกติใหมคับคือมีวิธีใหนทำให้ผมตัวใหญ่ๆหนาๆ

คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเพราะการบ้านเยอะ แต่ก็ ไม่ค่อยเข้าใจร่า

กินปกติ3มื้อไม่อดไม่ทานของจุกจิกเเต่กินข้าวปกติไม่คลีนไม่ลีนอะไรกินปกติข้าวเเกงทั่วไป ข้าวขาวปกติ ไม่กินของทอดของหวาน ตอนเย็นเวท1ชม5วันต่ออาทิต จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ