ผมสูง 180+ หนัก 110 ถ้าจะลดน้ำหนักควร ลดเหลือเท่าไหร่ดี?

สวัสดีคะเราอายุ15ปีสูง160น้ำหนัก69-71 เราโดนพ่อบูลหน้าตาทุกเช้าเลยคะว่าแบบหมูโรงหมูเอาถาดข้าวหมูมั้ยตอนนี้เรารู้สึกว่าอยากฆตตให้มันจบๆขอไปผอมชาติหน้าเลยดีกว่าแบบโดนว่าแล้วมันเครียดแบบมันทำให้กินเยอะขึ

คือเป็นคนผอมมากๆคับ ตอนนี้สูง 180 น้ำหนัก 55-56 อายุ 17 ปี ใส่กางเกงเอว 32 หลวมด้วย 555 คืออยากทราบ - ต้องออกกำลังกายแบบไหน (แบบไม่มีเทรนเนอร์) - กินยังไง -ใช่เวลานานไหม รบกวนแนะนำทีคับผม

ตอนนี้หนัก 110 อยากลดน้ำหนักเริ่มจากการลดอาหาร - ข้อจำกัดส่วนตัว - • เวลาออกกำลังกายไม่ค่อยมีเพราะเลิกงานดึก(4ทุ่ม) ต่างจังหวัดไม่มีสวนสาธารณะให้วิ่งหรือออกกำลังกาย • เวลาเลิกงานแถวบ้านร้านข

ขอความรู้เรื่องการคำนวณพลังงานอาหารและคำศัพท์ที่ควรทราบเกี่ยวกับ การลดน้ำหนักและควบคุมอาหารด้วยครับ เอาแบบใช้ในชีวิตประจำวันแบบดูอาหารคร่าวๆเราพอคำนวณและทานได้ครับ และเริ่มต้นชีวิตผู้ชาย 30+ 180 CM หน

สวัสดีครับ ผมเป็นคน อ้วน น้ำหนัก 110 กก. จึงอยากลดหุ่น ลดน้ำหนัก โดยไปสมัคฟฟิตเนสไว้ เลยอยากถามว่าน้ำหนักตัวขนาดผม ควรเล่น เครื่องเล่นชนิดไหนก่อนครับ กลัวปัญหาเข่า ผมอายุ20นะครับสูง178 ขอบคุณครับ

สูง180+หนัก95 แต่มีอาการเจ็บที่สะบ้าหัวเข่าทำให้วิ่งไม่ค่อยได้แต่อยากลดน้ำหนัก พอมีอะไรแนะนำบ้างไหมครับ อยากได้สูตรอาหารคลีนๆด้วยครับ555 ขอบคุณครับ

คือผมสูงเกือบ180น้ำหนัก60หน่อยๆแต่ไม่รู้สึกว่าตัวใหญ่เลยคับ(อยากตัวใหญ่)เพราะรู้สึกว่าตัวเองผอมยังไงไม่รู้จากน้ำหนักและความสูงข้างบนผมมีรอบเอวแค่28-29เองคือมันปกติใหมคับคือมีวิธีใหนทำให้ผมตัวใหญ่ๆหนาๆ

ตอนนี้อยาก ดึงข้อให้ได้จำนวนมากอีกครั้งครับ เคยดึงได้มาแล้ว แค่ช่วง2-3ปีนี้ดึงข้อได้น้อยกว่าเดิม ควรฝึกท่าไหนออกกำลังแบบไหนครับ

สวัสดีครับ, ผมขอคำปรึกษาเรื่องการลดความอ้วน ด้วยการออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร ปลายปี 60 ผมมีแผนจะแต่งงาน และอยากให้ของขวัญวันแต่งงานเป็นร่างกายฟิตเฟิร์ม เพื่อที่จะได้ดูแลและอยู่กับ(ว่าที่)ภรรยาผมได้นานยิ