คือแฟนกินน้ำกระท่อมมา 18 ปี แต่ 13 ปีแรกกินน้ำกระท่อมแต่ไม่ถึงกับว่าติด คือไม่กินก็อยู่ได้ แต่ช่วง 5 ปีหลังติดงอมแงม คือ1 วันต้องกินน้ำกระท่อมประมาณ 2-3 ลิตร เรียกได้ว่ากินแทนน้ำได้เลยต้องกินทุกวัน ไม่สามารถขาดได้ ถ้าวันไหนไม่ได้กินจะมีอาการนอนไม่หลับ อารมณ์หงุดหงิดกับคนรอบตัว อยู่นิ่งไม่ได้ถ้าอยู่นิ่งๆแฟนบอกว่ามีความรู้สึกเหมือนคันในกล้ามเนื้อ ปวดตัว ร้อนรุ่ม แฟนเคยพยายามที่จะเลิกหลายครั้งมาก แต่ก็ไม่สำเร็จ แต่ครั้งนี้เป็นครั้งที่แฟนเราตั้งใจเลิกเพื่อคนในครอบครัว จากนี้จะเป็นวิธีการเลิกกระท่อมฉบับของแฟนซึ่งเราและแฟนก็หาวิธีในอินเตอร์เน็ตและยูทูปเอาแต่เป็นวิธีการเลิกแบบหักดิบค่ะ
1. จุดเริ่มต้นแรกของการเลิก แฟนตัดสินใจบอกเราและคนในครอบครัวรู้ (ต้องบอกก่อนว่าแฟนทำงานต่างจังหวัดไม่ได้อยู่กับครอบครัวและเรากับแฟนก็ไม่ได้อยู่ด้วยกันเจอกัน2เดือนครั้ง ในช่วงเวลา 5 ปีที่บ้านไม่มีใครรู้ว่าติด รู้ว่าแค่ว่ากินน้ำท่อม เวลากลับบ้านแฟนจะแอบต้มใส่ขวดพกมาด้วยแต่เวลาเจอเราเค้าจะกินมาก่อนซึ่งเราก็ไม่เคยรู้เหมือนกัน) สาเหตุที่ต้องบอกเพราะแฟนมีอาการหงุดหงิดง่าย อารมณ์ฉุนเฉียว เพราะอาการอยากกระท่อมอาจทำให้เกิดการทะเลาะกับคนรอบข้างได้ถ้าเราไม่เข้าใจอาการของผู้ป่วยเลิกกระท่อม
2.ลองซื้อชารางจืดแบบชงดื่ม (เป็นรางจืด100%หรือสมุนไพรผสมรางจืดก็ได้) มากินเพื่อล้างสารพิษตามที่หาข้อมูลในอินเตอร์เน็ต กินประมาณ 7 วัน (เราเพิ่งมารู้ว่ารางจืดไม่ควรกินติดต่อกันเป็นเวลานานเพราะมีผลต่อไต) ก็เลยหยุดกินหลังจากผ่านไป 7 วัน
3.พบจิตแพทย์เกี่ยวกับการบำบัดยาเสพติด เพราะเป็นวิธีการหักดิบอาการขาดกระท่อมเริ่มรุนแรงขึ้น 2 วันแรกเหมือนไม่ได้นอนหลับเลย แฟนบอกหลับได้แค่15 นาทีหรือ 1 ชม ก็ตื่น รู้สึกคันในกล้ามเนื้อ ปวดตัวปวดข้อปวดกระดูก ทรมานมาก ถึงแม้จะลองกินยาคลายกล้ามเนื้อก็ไม่หาย หงุดหงิดหนักขึ้นเรื่อย ๆทางออกคือพบจิตแพทย์เพื่อจ่ายยานอนหลับและยาคลายเครียด หมอจ่ายยาไดอะซีแพม 5 mg (ยานอนหลับ),คลอราซีแพท 5mg(ยานอนหลับ),ฟลูออกซิทีนี(รักษาซึมเศร้า วิตกกังวล) และนัดดูอาการหลัง1สัปดาห์ หลังจากหมอจ่ายยาก็เริ่มกินยามีอาการง่วงนอนแต่นอนไม่หลับ ทำให้อ่อนเพลียสะสม เมื่อครบ 1 สัปดาห์ก็พบหมออีกครั้งเล่าอาการนอนไม่หลับว่าหลังจากกินยามีความง่วงแต่ไม่สามารถหลับได้นาน สรุปกว่านอนได้ประมาณ 3-4 ชม/คืนหมอก็จ่ายยานอนหลับที่แรงกว่าเดิม คือ โคนาซีแพม 1 mg เพิ่มอีก1ตัวและนัดดูอาการอีก 1 สัปดาห์ หลังจากพบหมอสัปดาห์ที่2 การนอนหลับดีขึ้นหลับยาว6-7ชม/คืน (แฟนกินยาอยู่ 2 สัปดาห์และหลังจากนั้นก็เลิกกินเพราะกลัวผลข้างเคียงของยา อาจจะทำให้ติดยาได้)
4.อาการร้อนรุ่มในตัว เป็นอาการที่เกิดขึ้นตั้งแต่วันที่เริ่มเลิกน้ำกระท่อม เพื่อทดแทนความยากน้ำกระท่อม แฟนใช้วิธีต้มน้ำสมุนไพรผสมหญ้าหวาน(สมุนไพรที่ใช้ต้มคือสมุนไพรที่มีฤทธิ์เย็นที่แฟนต้มกินคือ มะตูม,คาโมมาย,ดอกคำฝอย,เก็กฮวย ) ต้มทีละชนิดแต่กินวนไปจะได้มีหลากหลายรสชาติไม่เบื่อ ส่วนที่ต้องใส่หญ้าหวานด้วยเพื่อให้ความหวานแทนน้ำตาล ถ้าใช้น้ำตาลก็กลัวว่าน่าทำให้อ้วนก่อนเลิกกรท่อม ต้มใส่ขวดแช่เย็นกินแทนเวลาที่อยากน้ำกระท่อม วิธีนี้ค่อนข้างได้ผล เพราะน้ำเย็นและสมุนไพร+ความหวานจากหญ้าหวานช่วยให้ร่างกายสดชื่น อาการร้อนรุ่มก็ดีขึ้นเราคิดว่าน่าจะไปช่วยอาการแก้ร้อนใน
5. อบสมุนไพร จากข้อมูลการอบสมุนไพร ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดการการปวดข้อปวดตัว ช่วยล้างสารพิษเปิดรูขุมขน และช่วยให้หลับสบาย วิธีนี้ก็ได้ผล แฟนบอกรู้สึกสบายตัว หลับสบายขึ้น อบ 2ครั้ง/สัปดาห์
6.ออกกำลังกาย เป็นอีกวิธีนึงที่ทำให้มีกิจกรรมในแต่ละวันเพื่อลดการโฟกัสกับความรู้สึกของอาการอยากกระท่อมที่เป็นอยู่อีกอย่างร่างกายเหนื่อย พอเหนื่อยมากๆก็ทำให้เพลียและหลับง่ายขึ้น ลดความเครียด (ออกกำลังกาย5วัน/สัปดาห์)
และทั้งหมดนี้เป็นวิธีการเลิกกระท่อมของแฟน ปัจจุบันตอนนี้ 48 วันที่เลิกเด็ดขาดแต่อาการตอนนี้ก็ไม่ถึงกับหายเป็นปกติ 100% แต่ก็หายดีขึ้นประมาณ 95% อาการนอนหลับตอนนี้ดีขึ้นมากๆ ไม่มีอาการปวดกล้ามเนื้อหรืออาการร้อนรุ่ม อาหารคันตามกล้ามเนื้อมีบ้างเล็กน้อย กระทู้นี้คือกระทู้แรกเลยถ้าเขียนวกวนขอ อภัยมา ณ ที่นี้ด้วยนะคะ การเลิกกระท่อมมีทั้งหักดิบและค่อยๆปริมาณการดื่มลง สุดท้ายขอเป็นกำลังใจให้กับท่านที่ตั้งใจเลิกกระท่อมด้วยนะคะ ความสำเร็จไม่ใช้เรื่องบังเอิญมันคือความพยายามและความตั้งใจ.
แชร์ประสบการณ์เลิกกระท่อมของแฟน 2023
1. จุดเริ่มต้นแรกของการเลิก แฟนตัดสินใจบอกเราและคนในครอบครัวรู้ (ต้องบอกก่อนว่าแฟนทำงานต่างจังหวัดไม่ได้อยู่กับครอบครัวและเรากับแฟนก็ไม่ได้อยู่ด้วยกันเจอกัน2เดือนครั้ง ในช่วงเวลา 5 ปีที่บ้านไม่มีใครรู้ว่าติด รู้ว่าแค่ว่ากินน้ำท่อม เวลากลับบ้านแฟนจะแอบต้มใส่ขวดพกมาด้วยแต่เวลาเจอเราเค้าจะกินมาก่อนซึ่งเราก็ไม่เคยรู้เหมือนกัน) สาเหตุที่ต้องบอกเพราะแฟนมีอาการหงุดหงิดง่าย อารมณ์ฉุนเฉียว เพราะอาการอยากกระท่อมอาจทำให้เกิดการทะเลาะกับคนรอบข้างได้ถ้าเราไม่เข้าใจอาการของผู้ป่วยเลิกกระท่อม
2.ลองซื้อชารางจืดแบบชงดื่ม (เป็นรางจืด100%หรือสมุนไพรผสมรางจืดก็ได้) มากินเพื่อล้างสารพิษตามที่หาข้อมูลในอินเตอร์เน็ต กินประมาณ 7 วัน (เราเพิ่งมารู้ว่ารางจืดไม่ควรกินติดต่อกันเป็นเวลานานเพราะมีผลต่อไต) ก็เลยหยุดกินหลังจากผ่านไป 7 วัน
3.พบจิตแพทย์เกี่ยวกับการบำบัดยาเสพติด เพราะเป็นวิธีการหักดิบอาการขาดกระท่อมเริ่มรุนแรงขึ้น 2 วันแรกเหมือนไม่ได้นอนหลับเลย แฟนบอกหลับได้แค่15 นาทีหรือ 1 ชม ก็ตื่น รู้สึกคันในกล้ามเนื้อ ปวดตัวปวดข้อปวดกระดูก ทรมานมาก ถึงแม้จะลองกินยาคลายกล้ามเนื้อก็ไม่หาย หงุดหงิดหนักขึ้นเรื่อย ๆทางออกคือพบจิตแพทย์เพื่อจ่ายยานอนหลับและยาคลายเครียด หมอจ่ายยาไดอะซีแพม 5 mg (ยานอนหลับ),คลอราซีแพท 5mg(ยานอนหลับ),ฟลูออกซิทีนี(รักษาซึมเศร้า วิตกกังวล) และนัดดูอาการหลัง1สัปดาห์ หลังจากหมอจ่ายยาก็เริ่มกินยามีอาการง่วงนอนแต่นอนไม่หลับ ทำให้อ่อนเพลียสะสม เมื่อครบ 1 สัปดาห์ก็พบหมออีกครั้งเล่าอาการนอนไม่หลับว่าหลังจากกินยามีความง่วงแต่ไม่สามารถหลับได้นาน สรุปกว่านอนได้ประมาณ 3-4 ชม/คืนหมอก็จ่ายยานอนหลับที่แรงกว่าเดิม คือ โคนาซีแพม 1 mg เพิ่มอีก1ตัวและนัดดูอาการอีก 1 สัปดาห์ หลังจากพบหมอสัปดาห์ที่2 การนอนหลับดีขึ้นหลับยาว6-7ชม/คืน (แฟนกินยาอยู่ 2 สัปดาห์และหลังจากนั้นก็เลิกกินเพราะกลัวผลข้างเคียงของยา อาจจะทำให้ติดยาได้)
4.อาการร้อนรุ่มในตัว เป็นอาการที่เกิดขึ้นตั้งแต่วันที่เริ่มเลิกน้ำกระท่อม เพื่อทดแทนความยากน้ำกระท่อม แฟนใช้วิธีต้มน้ำสมุนไพรผสมหญ้าหวาน(สมุนไพรที่ใช้ต้มคือสมุนไพรที่มีฤทธิ์เย็นที่แฟนต้มกินคือ มะตูม,คาโมมาย,ดอกคำฝอย,เก็กฮวย ) ต้มทีละชนิดแต่กินวนไปจะได้มีหลากหลายรสชาติไม่เบื่อ ส่วนที่ต้องใส่หญ้าหวานด้วยเพื่อให้ความหวานแทนน้ำตาล ถ้าใช้น้ำตาลก็กลัวว่าน่าทำให้อ้วนก่อนเลิกกรท่อม ต้มใส่ขวดแช่เย็นกินแทนเวลาที่อยากน้ำกระท่อม วิธีนี้ค่อนข้างได้ผล เพราะน้ำเย็นและสมุนไพร+ความหวานจากหญ้าหวานช่วยให้ร่างกายสดชื่น อาการร้อนรุ่มก็ดีขึ้นเราคิดว่าน่าจะไปช่วยอาการแก้ร้อนใน
5. อบสมุนไพร จากข้อมูลการอบสมุนไพร ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดการการปวดข้อปวดตัว ช่วยล้างสารพิษเปิดรูขุมขน และช่วยให้หลับสบาย วิธีนี้ก็ได้ผล แฟนบอกรู้สึกสบายตัว หลับสบายขึ้น อบ 2ครั้ง/สัปดาห์
6.ออกกำลังกาย เป็นอีกวิธีนึงที่ทำให้มีกิจกรรมในแต่ละวันเพื่อลดการโฟกัสกับความรู้สึกของอาการอยากกระท่อมที่เป็นอยู่อีกอย่างร่างกายเหนื่อย พอเหนื่อยมากๆก็ทำให้เพลียและหลับง่ายขึ้น ลดความเครียด (ออกกำลังกาย5วัน/สัปดาห์)
และทั้งหมดนี้เป็นวิธีการเลิกกระท่อมของแฟน ปัจจุบันตอนนี้ 48 วันที่เลิกเด็ดขาดแต่อาการตอนนี้ก็ไม่ถึงกับหายเป็นปกติ 100% แต่ก็หายดีขึ้นประมาณ 95% อาการนอนหลับตอนนี้ดีขึ้นมากๆ ไม่มีอาการปวดกล้ามเนื้อหรืออาการร้อนรุ่ม อาหารคันตามกล้ามเนื้อมีบ้างเล็กน้อย กระทู้นี้คือกระทู้แรกเลยถ้าเขียนวกวนขอ อภัยมา ณ ที่นี้ด้วยนะคะ การเลิกกระท่อมมีทั้งหักดิบและค่อยๆปริมาณการดื่มลง สุดท้ายขอเป็นกำลังใจให้กับท่านที่ตั้งใจเลิกกระท่อมด้วยนะคะ ความสำเร็จไม่ใช้เรื่องบังเอิญมันคือความพยายามและความตั้งใจ.