เล่นวอลเลย์เเขนชํ้า

เราเล่นวอลเลย์บอลเราเล่นไม่รู้สึกเจ็บเลยค่ะ เเต่พอผ่านไปสักพักเเขนจะเริ่มบวมชํ้า ทำยังไงให้ไม่ชํ้าไม่เจ็บตัวดีคะ เราเป็นคนตัวเล็กด้วย ข้อมือก็เล็ก มันเล่นสนุกมากเลยเเต่ได้เเผลกลับมาตลอด