ถ้าไม่กินเนื้อ แล้วไม่ทานไข่ การทานงาและเห็ดจะช่วยทดแทนสารอาหารที่จำเป็นและร่างกายจะอ่อนแอไหมครับ

ถ้าไม่ทานเนื้อ แล้วไม่ทานไข่อีก การทานงาและเห็ดจะช่วยทดแทนสารอาหารที่จำเป็นและร่างกายจะอ่อนแอไหมครับ
ขอท่านผู้รู้ช่วยให้คำแนะนำ (งดไม่เอาอาหารเสริมทุกชนิด)