แก้นิสัยหายใจทางปากยังไงดีคะ

คือเราเป็นคนที่ติดนิสัยหายใจทางปากมากเวลานอนแล้วทีนี้เราเป็นคนนอนกรนเวลากลางคืนก็จะชอบสะดุ้งตื่นขึ้นมาเพราะรู้สึกหายใจไม่ออกแบบเหมือนเราลืมหายใจไปแบบก่อนจะตื่นเราตะหายใจเฮือกนึฃแรงมากเหมือนแบบจะตายเลยแอบกลัวว่าสักวันตัวเองจะไหลไปหน่ะค่ะ