ลดน้ำหนักแต่น้ำหนักขึ้น

เราสูง158น้ำหนักตอนแรก52เราลดการกินอย่างเดียวไม่ค่อยออกกำลังกายค่ะลงมาเหลือ49.65แต่พอเรากินเหมือนเดิมแต่วันนั้นเรากินปาท่องโก๋ไปแค่1คู่ที่เป็นของทอดน้ำหนักวันต่อมาก็ขึ้นมา50เลยค่ะวันต่อไปก็ทำเหมือนที่เคยทำไม่ได้กินของทอดก็50เหมือนเดิมไม่ยอมลงสักทีคือปกติเราก็กินของทอดนะคะแต่ไม่กินเยอะอย่างมากก็แค่2ชิ้นของหวานก็กินบางแต่ลดปริมาณตอนนี้น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะเลยอยากจะมาขอคำปรึกษาทำไงน้ำหนักถึงจะลดคือเราเป็นคนดูอ้วนมากๆค่ะน้ำหนัก52แต่ดูอ้วนไป60โดนเพื่อนด่าว่าอ้วนตลอดเลยค่ะแต่ก่อนที่เราน้ำหนักประมาณ48เราน้ำหนักเท่าเพื่อนเลยค่ะแต่เราดูอ้วนกว่าเพื่อนเยอะมากกกกกทั้งๆที่ตอนนั้นเราสูงเท่ากันน้ำหนักเท่ากันแต่เราดูอ้วนกว่าเพื่อนเยอะมากเราเลยกลับมารักสุขภาพเพราะจริงๆเป็นคนกินเยอะมากๆๆค่ะเราลดน้ำหนักจะมา3อาทิดแล้วหรือเราต้องเพิ่มการออกกำลังกายคะวิ่งลู่วิ่งหรือป่าวแนะนำมาได้เลยนะคะ