Energy Gel กินเเทนข้าวได้ไหม

คือผมอยากรู้ว่าEnergy Gelสามารถกินเเทนข้าวได้ไหมเพราะผมไม่ค่อยมีเวลาว่างในการกินข้าวเเล้วสารอาหารที่มันจะเพียงพอไหมครับเเละถ้ากินไปนานๆจะส่งผลเสียหรือเปล่า