หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การหลับลึก แค่ 15 นาที 2 ครับ ต่อการนอนในแต่ละคืน คิดว่าพอแล้วนะครับ
กระทู้สนทนา
สุขภาพจิต
สุขภาพกาย
ระบบร่างกาย
วิทยาศาสตร์
ผมเห็น ศ.ชาวญี่ปุ่นผู้วิจัยการนอนแกบอกว่าถ้าหลับลึก ให้นอนแค่ 15 นาที แล้วตื่นไปเข้าห้องน้ำยังได้แล้วมานอนใหม่ คุณจะได้การนอนที่เต็มอิ่มมากกว่าหลับๆตื่นๆนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบถามคนที่กินยานอนหลับโรคซึมเศร้าปกตินอนเต็ม ๆ กี่ ชม.ครับ
ผมเคยนอน 18.00 น. คาดว่ากว่าจะหลับจริงก็ 19.00 น. ทุ่ม แล้วตื่นมาอีกที 05.00 น. ครับ รวม 10 ชม.ฤทธิ์ยาจึงหมดพอดี เป็นการนอนพักผ่อนที่เต็มอิ่มมากที่สุด การเข้านอ
เปลี่ยนยังไง
นอน 6-7 ชม. ควรหลับลึกได้ อย่างน้อยกี่ชม. ครับ
ผมนี่หลับลึกได้ 2-3 ชม.เอง น้อยไปไหมครับ แล้วจะทำอย่างไรให้หลับลึกได้มากกว่านี้ ดูจากนาฬิกาจับการนอนน่ะครับ
Golden Goose
ถามเกี่ยวกับ ยานอนหลับ ครับ
มียานอนหลับชนิดใด ที่สามารถกินแล้วหลับไป 1-2 วันเต็มๆได้บ้างไหมครับ ? คือปกติผมนอน จะใช้เวลา 7 ชม ก็จะตื่นแล้ว ถ้าฝืนนอนนานกว่านั้น สัก 8-10 ชม จะทำให้ปวดหัวมาก
สมาชิกหมายเลข 957730
นอนแบบให้เพียงพอ กับนอนแบบนอนตอนหัวค่ำ แล้วตื่นตอนเช้า มันต่างกันไหมครับ
นอนแบบให้เพียงพอหมายถึง จะนอนตอนไหนก็ได้ แต่นอนให้มันครบ 7 หรือ 8 หรือ 9ชั่วโมงก็ว่ากันไป กับนอนแบบ สมมติ นอนตอน 3 ทุ่ม แล้วตื่น 6 โมงเช้าอย่างนี้อะครับ ต่างกัน
สมาชิกหมายเลข 4431176
ภาวะเครียดมีผลต่อการหลับ หลับแบบสะดุ้งตื่น หรือ หลับเป็นตาย...
เท่าที่ทดลองกับตนเองนะครับ ติดตามผลดู คือผมใส่นาฬิกาที่บันทึกการนอนหลับ ว่ามีช่วงหลับลึก และหลับตื้น กี่ชั่วโมง.. ผลคือ ถ้าวันไหนออกกำลังกายช่วง1-3ทุ่ม จะนอนหลั
สมาชิกหมายเลข 1998022
ตื่นแล้วนอนต่อไม่หลับ อยากนอนต่อๆมากแต่นอนไม่หลับทำไงดีคะ
ตามหัวกระทู้เลยค่ะ คือช่วงนี้เรา มีอาการแบบ นอนกลางคืนปกติเเต่เวลาตื่นขึ้นมาไม่ว่าจะตื่นตี3 ตี4 ตี5 6โมงเช้า ความรู้สึกเราอยากนอนต่อ พยายามข่มตานอนเเต่
สมาชิกหมายเลข 6872905
ที่นอนเป่าลมเวลานอนความรู้สึกเป็นอย่างไรครับ
ใครเคยนอนที่นอนเป่าลมบ้างครับ ความรู้สึกเป็นยังไงครับ โอเคไหม ปวดหลังไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 3703277
ทำยังงัยดีคะ รู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลียเหมือนไม่ได้นอน ขาดพลังงาน ไม่มีแรงกระตุ้นลงมือทำอะไรเลยค่ะ
ปัญหาคือตอนนี้ว่างงานแต่กำลังจะเปิดร้านอาหาร แต่รู้ตัวเองว่าไม่พร้อมทางด้านร่างกายคือตื่นสาย กลางวันก็ง่วงๆเพลียๆ ปรกตินอนเยอะ แต่ยังรู้สึกนอนไม่พอค่ะ มันเพลีย
สมาชิกหมายเลข 2962450
เวลาเพื่อน ๆ เจาะเลือดหรือฉีดยา มองเข็มกันมั้ย?...เพราะอะไร 🤔💉
วันนี้เราไปตรวจสุขภาพประจำปีค่ะ เพื่อนๆเปิด topic คุยกันว่ามองตอนเจาะเลือดมั้ย ส่วนตัวเรานี่ “มองนะ” 😅 รู้สึกว่าพอมองแล้วมันเหมือนเตรียมใจทัน ไม่ตกใจ แล้วก็อยา
มาร์การิต้าที่รัก
นักวิจัยสหรัฐฯชี้ "โรคหลอดเลือดสมอง" แพ้ทางเครื่องดื่มบ้านๆชนิดนี้ ดื่มถูกวิธี,จำนวน ป้องกันสโตรก-ลดเสี่ยงอัมพาตได้ ๔๐%
นักวิจัยสหรัฐฯ ชี้ "โรคหลอดเลือดสมอง" แพ้ทางเครื่องดื่มบ้านๆ ชนิดนี้ คนไทยก็ดื่มกันเยอะ!!วิจัยสหรัฐฯ คอนเฟิร์ม! ดื่ม "กาแฟ" วันละกี่แก้ว? ช่
ต้นโพธิ์ต้นไทร
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพจิต
สุขภาพกาย
ระบบร่างกาย
วิทยาศาสตร์
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การหลับลึก แค่ 15 นาที 2 ครับ ต่อการนอนในแต่ละคืน คิดว่าพอแล้วนะครับ