มีใครเป็นมั้ยคะรู้ว่าพรุ่งนี้มีธุระเช้าแต่นอนไม่หลับ

นอนไม่หลับเลยค่ะ ไม่ได้นอนกลางวันไม่ได้เครียด ก่อนหน้านี้นอนดึกหน่อยสัก 01:00น. ตื่นก็ 09:00น. กลางวันจะง่วงมากๆค่ะแบบเล่นโทรศัพท์อยู่แล้ววูบไปหลายวินาทีอยู่ แต่ไม่ได้นอนกลางวันนะคะ เพราะกลัวกลางคืนจะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราจะมีอาการตอนที่ง่วงมากๆและกำลังจะเคลิ้มหลับ แต่มันหลับแบบสบายๆไม่ได้ คือเหมือนเราตื่ื่นเรารับรู้แต่เราไม่สารมารถขยับตัวได้เลย และจะได้ยินเสียงข้างๆหูแบบคล้ายๆเสียงกรี๊ดบางทีก็เหม

เรา 40+ ง่วงนอนเร็วสามสี่ทุ่มก็ง่วงแล้ว แล้วก็ตื่นเช้าเกิน ปีที่แล้วยังตื่น 6 โมงเช้า แต่สองสัปดาห์ที่ผ่านมานี้เริ่มที่ตื่นก่อน เป็นตี 5 แล้ว บางทีรู้สึกตัวตอนตี 4 กว่า หลับต่อได้บ้างไม่ได้บ้าง แล้วแต

เพื่อนผมมักจะเข้านอนประมาณ 3 ทุ่มนะครับ ถ้าเลยจุดนั้นไปจะหลับยากมากนะครับ

เราอยากขอคำแนะนำค่ะ เราอยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เราทราบแบบคนทั่วๆไปว่าต้องลดอาหาร และ ออกกำลังเป็นประจำ (cardio+weight trainning) ปัญหาของเราคือ เราอยากทราบว่า คุณแม่ๆหาเวลายังไงในการออกกำลังกายคะ เน

มีอาการอ่อนเพลียเหมือนนอนไม่พอ ตื่นมาเหมือนจะไม่สบายมีไข้อ่อนๆ เหนื่อยง่ายบางทียังไม่ทำอะไรก็เหนื่อย มีหน้ามืดเวียนหัว คลื่นไส้ ทั้งที่ไม่ได้ทำง่นหนักและนอนครบ8ชม. มีพะอืดพะอมบ้าง หายใจค่อนข้างถี่กว่า

นอนหัวค่ำไป ตอนนี้ตาสว่าง ต4กว่าๆ จะออกไปวิ่งดีไหมครับ แล้วไปทำงานต่อเลย หรือ หลับก่อนค่อยวิ่งพรุ่งนี้ร่างกายพร้อมๆดีกว่าครับ

คือผมเป็นนักศึกษาครับ อายุ21ปี ช่วงนี้เรียนซัมเมอร์ลงแต่วิชาบ่ายเลยนอนดึกๆ ช่วงตี2-4 แล้วตื่นเที่ยงๆไปเรียนบ่าย แต่ไม่ใช่ว่าอยากนอนเวลานี้นะครับ เคยพยายามนอนตั้งแต่5ทุ่มก็มาหลับช่วงนี้อยู่ดี บางวันได

วันอาทิตย์ทีไร แต่ละนาที มีค่ามากเหลือเกิน จะทำอะไรต้องรีบทำ จัดการธุระต่างๆ เพราะ พรุ่งนี้วันจันทร์ต้องไปทำงาน และช่วงวันธรรมดา คงไม่สะดวกกับการจัดธุระต่างๆ มีใครมีเคล็ดลับ ในการจัดการธุระต่างๆ โ