ขอวิธีลดนนแบบไม่ออกกำลังกายหน่อยค่ะ

คุมอาหารครับ จะใช้วิธีไหนก็ได้ หลักๆก็เพื่อให้พลังงานที่ทานเข้าไปนั้นน้อยลงนั่นแหละครับ คุณจะทานโภชนาการแบบไหน balance / vegan / plant based / keto / low carb / เมดิเตอเรเนียน ลดได้หมดครับ ถ้าพลังงานอาหารที่ทานเข้าไปติดลบเมื่อเทียบกับที่ร่างกายต้องการ