กินSoy proteinต้องกินกี่scoop

สวัสดีค่ะ ถ้าเราดื่มซอยโปรตีนหลังวิ่งตอนเย็นประมาณ2-3ทุ่ม จะส่งผลเสียหรือทำให้ขาดสารอาหารไหมคะ หรือถ้าดื่มแล้วไม่รู้สึกหิวก็ไม่ต้องกินข้าวเย็นก็ได้คะ กินข้าวเช้าและข้าวกลางวันเป็นปกติ ไม่มีจุดประสงค์เ

ผมไปอ่านข้อมูลใน ChatGPT มามันบอกว่า 800 มก ต่อวันน้อยมาก ซึ่งอาหารเสริมของ Hi-Balanz มี 800 มก ต่อ 1 แคปซูล ซึ่งเทียบกับของ Pherone มีแค่ 200 มก ต่อ 1 แคปซูล น้อยเข้าไปอีก อยากทานเพื่อรับฮอโมนเอสโตรเ

คือผมสั่งผิดมาครับ จะสั่งเวโปตีน แต่สั่งผิด คนผอมกินsoy proteinได้มั้ยครับ ไม่กล้าทิ้งเสียดายครับ

สอบถามหน่อยครับ ผมหนัก46kg ตอนนี้กําลังกินSoy protein gainerเเบบไม่ออกกําลังกาย กินเเค่ตอนตื่นนอน Scoopของผมตักได้50ml อยากถามว่าต้องกินกี่scoopครับ

ซื้อ Super mass gainer มาทาน ที่ตักที่ให้มาพร้อมกันเขียนว่า 1 cup แสดงว่าเท่ากับ 1 scoop รึป่าวครับ แล้วถ้า 1/3 ต้องตักเวย์ประมาณไหนของที่ตวงครับ ?

ปกติเรากินโปรตีนจากพืช สัก 16 กรัมนี่ก็อยู่ท้องไป 3-4 ชม.แล้ว ตอนนี้อยากลองยี่ห้ออื่นๆ รสชาติอื่นๆ ไปเรื่อยๆ เลยมาลองกินเวย์ยี่ห้อนึง 1 ช้อน โปรตีน 33 กรัม อยู่ท้อง 1-2 ชม.เอง ขอถามสายกินเวย์ว่ามันปก

ที่เสียเพราะที่ชงไว้ตอนกลางคืนไม่ได้แช่ตู้เย็นเหมือนปกติค่ะ ถ้าให้นับก็ราวๆ6ชม. ที่อยู่นอกตู้เย็นค่ะ

ตามหัวข้อเลยครับ เเบบไหนลดนํ้าหนักได้ดีกว่ากัน เพื่อเป็นเเนวทางให้กับเพือนๆที่อยากลดนํ้าหนัก ถ้ามีงานวิจัยรองรับด้วยยิ่งดีครับ