นอนเช้าในที่มืดสนิททดแทนการนอนกลางคืนก่อน 4 ทุ่มได้ไหมครับ?

อายุ 32 ปี เดือนหน้าต้องเริ่มทำกะกลางคืนด้วย 3-4 ครั้งต่อเดือน แต่ไม่ติดกันค่ะ ​มี​กะกลางคืน 3 ทุ่ม-ตี 3 กับ ตี 3 ​ถึง 9 โมง สลับกันรวมประมาณ 3 ครั้งต่อเดือนนอกนั้นกะกลางวัน ปกติเรานอนหลังตี 1 ร่างกาย

เดี๋ยวนี้เดินไปไหน ก็มีแต่คนบ่นว่าเศรษฐกิจไม่ดี นั่นนี่โน้นไปหมด บริษัทใหญ่ๆ ก็เริ่มทีข่าวลดคน จ้างออก โรงงานปิด มีข่าวออกมา บ่อยๆ ช่วงนี้ จขกท. เลยมานั่งคิดเล่นๆ ว่า แต่ละคน ก็คงมีสะดุ้งกับข่าว มีคิ

เมื่อเดือนสิงหาคมปี 2018 ที่อำเภอบางไทร จังหวัดพระนครศรีอยุธยา มีเด็กหนุ่มวัย 14 ปี ชื่อ อัด ต้องใช้ชีวิตอยู่ตามลำพังที่บ้านเป็นครั้งแรกในชีวิต พ่อกับแม่ของเขาเดินทางไปเยี่ยมญาติที่จังหวัดระยองและจะกล

สวัสดีค่ะ ฉันมีเรื่องเล่าในอดีตที่จะมาเล่าให้ฟังฉันอยากให้ทุกคนฟังนะ นามสมมุติฉันชื่อรีน ย้อนกลับไปเมื่อ17 ​ปีที่แล้วฉันอยู่ที่ต่างจังหวัด เป็นเด็กผู้หญิงที่น่ารักแต่เป็นหญิงสาวที่ขี้เกียจมากๆ ไม่

นอน 3-4 ทุ่มก็ตื่น 6 โมงเช้า นอนตี 3-4 ก็ตื่น 6 โมงเช้า ทุกวัน บางวันไม่ได้ทำงาน หรือไปเที่ยว ก็อยากจะนอนตื่นสายบ้าง แต่ก็นอนไม่หลับ มีวิธีไหน ที่ทำให้นอนยาวๆ ตื่นเที่ยงได้บ้างครับ