มีใครพอมีวิธีลดต้นแขนและต้นขาแนะนำมั้ยคะะ

สวัสดีค่ะ เราเป็นเด็กผู้หญิงอายุ 14 ปี น้ำหนัก 41 สูง 156 เราเป็นคนผอมที่มีพุงค่ะ แขน ขา กระชับดีปกติ แต่หน้าท้องไม่กระชับ มีพุงยื่น หรือที่เรียกกันว่า skinny fat เราอยากลดพุงแล้วกระชับหน้าท้องให้แบนม

เรารู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองเลยค่ะ เราไม่กล้าใส่เสื้อสายเดี่ยวหรือแขนสั้นเพราะเรารู้สึกว่ามันเหมือนผู้ชาย เราไม่ได้ออกกำลังกายเลยนะคะ แต่น่าจะเพราะชอบไปยกของหนักๆ เวลาผู้ชายเห็นผู้หญิงแน่นๆแบบนี้เขารู้ส

เพื่อนๆเคยไหมครับ อยากออกกำลังกาย แต่พอเลิกงานมาก็คือหมดแรงแล้ว จะให้เข้าฟิตเนสวันละ 1–2 ชั่วโมงก็ไม่ไหว สุดท้ายก็ไม่ได้เริ่มสักทีครับ แต่ช่วงนี้ผมลองเปลี่ยนวิธีใหม่ ไม่เน้นหลายท่า แต่เลือกท่าเด