กระดูกคด ด้านบน ต้องออกกำลัง/กายภาพ ท่าไหนคะ มีใครเป็นบ้าง

รูปนี้ปี 2552

รูปนี้ปี2566


Moderate dextroscoloisis of thoracic spine, Cobb angle about 36 degree
รายการตอนตรวจว่างี้
ไปตรวจสุขภาพมาค่ะ ยังไม่ได้ไปหาหมอกระดูก
ไม่มีอาการปวดหลัง หรืออะไร 
แต่จากภาพเห็นว่ามันคดมากขึ้น จากปี2552-2566
ใครเป็นแบบเดียวกัน (ช่วงบน) รบกวนแชร์หน่อยนะคะ ว่าควรกายภาพท่าไหน ออกกำลังกายอะไรได้บ้าง
ทุกวันนี้ตีแบดอยุ่ ละก็ยกเวท แต่คงจะต้องเลิกหลายท่า