ขอวิธีลดน้ำหนักหนักได้ผลจริง

คือตอนนี้น้ำหนักเราพุ่งมากจาก52ขึ้นมา62ภายใน4เดือนคือปกติก้เป็นคนอ้วนง่ายมากๆเช่นวันนี้กินบุฟเฟ่พน.ขึ้นไม่ต่ำกว่า2โลแน่นอน อยากได้วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนอ้วนง่ายมากๆค่ะ